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運動治痠痛 / 簡文仁著

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很多運動的好處大家都了解，但是想必會有很多人懷疑，「我就是運動傷害才造成酸痛，還可以靠運動來治酸痛嗎？」。其實，對酸痛的治療，運動的效果比儀器更有效，比藥物更持久。

書中所提到的各種治療方式，都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。再說到作者獨創的如意操，搭配上風趣幽默的口吻，更便於我們熟記，簡大哥就是希望大家能隨時隨地輕鬆動一動。

現在他把一些健康、運動的概念化做文字，加上圖解式的照片，集成一本《運動治酸痛》的專書出版。除了描述這些治療技術如何操作之外，作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。

本書分為三大篇章，依序是急救篇、預防篇、養生篇。
part1的急救篇將幫助您降低痛覺和壓力，增加血液循環和組織延展性，快速舒緩已經發生的酸痛不適。

Part2的預防篇裡，提供了六套簡單有趣的健康如意操，搭配好學好記的口訣，不拘場地時間，常常動一動，可以強化肌力耐力，提昇負荷能力，加上心肺訓練、協調律動，讓整體體適能達到最佳狀況。

Part3的養生篇，「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗，自然可以告別酸痛，天天神采奕奕，「親像一尾活龍」。

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