詳細書目資料

資料來源: TAAZE 讀冊
71
0
0
0

辦公室也能做瑜珈 : 上班族的紓壓活力操 = 9 to 5 yoga / 卡洛琳. 斯瑪特(Caroline Smart)著 ; 李怡萍譯

  • 作者: 史瑪特 (Smart, Caroline) 著
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • 9 to 5 yoga
    • 上班族的紓壓活力操
  • 出版: 臺北市 : 大都會文化 2006[民95]
  • 叢書名: 生活大師 ;12
  • 主題: 瑜伽
  • 版本:初版
  • ISBN: 9867651693 (平裝) :: 新臺幣200元
  • 一般註:含索引 斯瑪特改譯史瑪特
  • 讀者標籤:
  • 引用連結:
  • 系統號: 005121980 | 機讀編目格式

館藏資訊

~引起歐美辦公室瑜珈熱潮的暢銷書~和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye! 內容簡介: 你或許正在納悶,瑜珈和工作有什麼關聯?也或許你是因為好奇,才拿起這本書翻閱,然而西裝筆挺的穿著要怎麼做瑜珈?還是如何在眾目睽睽之下做些伸吐舌頭的怪動作? 其實你不必擔心,本書所教的瑜珈動作不大,甚至根本沒人會發現你正在做瑜珈,但是他們卻能看得出來你的氣色變好、身形益佳,你的工作愈來愈能專注。只是簡單的一些伸展、彎屈、肢體扭轉,和呼吸練習,就能讓你了解如何正確地坐、站和行。  我們都知道,運動是維持健康和好身材的不二法門,但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間? 對於分秒必爭的都會人來說,能夠利用工作的時間順便做做運動,已成為一種必要趨勢,這種辦公室運動文化不但輕鬆省時,還能大大提高工作效率,就連老闆們也舉雙手雙腳贊成呢! 導正你的姿勢 你可以按照以下指示來調整你的姿勢。從腳開始,一步一步來,並想像自己從腳底往上拉長。 雙腳打開與髖部同寬,腳尖向前,兩腿平行。 兩個腳底平均分擔全身的重量。 感覺自己從腳部往上提起,而不要被全身重量往下拉。 膝蓋放鬆,不要往後撐住。 感覺大腿肌肉微微往上提。 後腰部不要彎曲,想像背後靠著牆;你的尾骨會自動向內縮。 腹部肌肉要往內縮,以支撐住脊椎的下半部;你立刻可以感覺到自己更苗條,同時也能感覺到你的脊椎在伸直、往上拉長。 肩膀要放鬆,自然垂下,讓兩側肩胛骨聚合,使胸腔擴張;掌心向前可以幫助胸部擴張。 後頸拉直,就像背後頂著牆一樣;下巴稍微往下。 去感覺你身體最高的頂瑞,也就是你的頭頂;想像一條金線拉著你的頭頂,往上延伸。 以一個簡單的動作就能調整自己的姿勢,沒有用到的身體部位就不要用力。你的嘴巴可以閉著,眼睛張開,舌頭抵著上顎;身體若有太緊繃的地方就放鬆。

資料來源: TAAZE 讀冊
延伸查詢 Google Books Amazon

卡洛琳.斯瑪特 一位對於瑜珈有深入研究的老師,並且出版過多本暢銷的瑜珈書籍。為了讓更多的人能接觸和體驗到瑜珈的好處,目前正致力於推動不論何時何處都能做瑜珈的觀念,因此而特別為忙碌的上班族群設計了一套辦公室的瑜珈運動。

資料來源: TAAZE 讀冊
回到最上