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根據調查，台灣有睡眠困擾的人口接近三成！您又有多久沒有從一夜好眠中舒服醒來的經驗？壓力是造成夜晚睡不好的最大因素，如何舒壓放鬆，睡個好覺，是您我都必須關心的課題。 本書從減壓安眠的角度，帶給讀者從飲食、環境到身心靈的完全放鬆，想要快速提升良好的睡眠品質，其實可以很簡單！只要依照本書，學習從生活、泡澡、精油、寢具、環境、按摩、運動到心靈，共八大舒壓好眠的祕訣，自然就能消除壓力，輕鬆入睡。 本書特色： ◎ 63道簡易舒壓助眠食譜 共有36道安眠食譜及27道舒壓飲料，並附營養師的貼心叮嚀，保健功效一目了然。 ◎ 八種助眠抗壓祕訣 從生活、泡澡、環境、運動、按摩、精油、寢具、心理各個層面，詳盡介紹各式舒壓好眠的技巧，蒐羅全面。 ◎ 19種睡前小運動 睡前可以隨時做的19種小運動，只要5分鐘，就能讓您在接下來的睡眠中，得到一夜好眠。附可愛示意圖，輕鬆照著做。 ◎ 16種芳香精油療法 從精油與SPA中，也能感受到催眠減壓的效果！精選１６種風情各異的精油素材，讓您在香氣中放鬆，安然入睡。 ◎ ６大心靈減壓法 從「心」開始，趕走惱人的壓力。本書介紹了六種不同的心靈減壓法，改變自身心態，就能緩解壓力，自然不再失眠。 ◎ 各式自我檢測表格 本書射各式自我的表格或量表，易讀好懂，讓讀者從徵兆就能判斷自己的情況。
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