資料來源:
TAAZE 讀冊
超奇效的健康午睡法 / 蒂埃里.德格瑞斯朗(Thierry de Greslan), 瑪佳莉.薩隆松內.弗羅蒙(Magali Sallansonnet-Froment)編著 ; 范堯寬翻譯
- 作者： 德格瑞斯朗 (de Greslan, Thierry) 編著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 只要瞇個10分鐘, 下午精力、專注力提升100%
- 出版： 新北市中和區 :新北市新店區 : 維他命文化出版 ;易可數位行銷總經銷 2019[民108]
- 叢書名： 健康絕學 ;42
- 主題： 睡眠 , 健康法
- ISBN： 9789869702386 (平裝) :: NT$280
- 一般註：書背副題名: 只要瞇個10分鐘, 下午精力、專注力提升100% 含索引 譯自: La Mini-sieste : 10 minutes chrono!
-
讀者標籤：
- 系統號： 005280076 | 機讀編目格式
館藏資訊
中午不睡，下午崩潰！
風靡全球聰明睡眠術，
如何睡、何時睡、睡多久，
掌握午休祕訣，
只要瞇個10分鐘，下午精力、專注力提升100％
睡眠很重要
睡不好百病生
正確的午睡習慣，可以讓人迅速充電，
消除上午的疲勞，為下午的工作做足準備
你一定想問
什麼時候午憩最好？
一次要午憩多久？
要用什麼方式午休最好？
午休時有何注意事項？
這些問題，讓神經專科醫師來回答你！
充電防早衰，這樣午睡就對了
每天瞇10分鐘，
提神醒腦、提升專注力效果遠勝喝咖啡
★午休睡得對，調養身體健康
正確的午睡可以消除疲勞、增強記憶力、提升免疫力、調節情緒和預防多種慢性病，本書指導如何挑選適合睡眠的環境和時間，讓休息效果更佳。
★適合不同對象的午睡方式，可配合自身條件來選擇
根據上班族、值班或輪班者、勞工族群、學生、運動員、孕婦等不同對象和需求，設計適合的午睡模式，充分提升睡眠品質。
★編排用心，運用豐富插圖提高閱讀興趣
書中除了清楚明瞭的文字說明，將學術理論用生活化的敘述呈現，還有豐富插圖來輔助閱讀，用循序漸進的方式導入午睡益處，並提升閱讀樂趣。
放下手上的咖啡杯，好好睡一覺吧！
本書特色
本書作者以簡潔、易讀的筆觸，分享超過15年的豐富臨床經驗以及最新的睡眠相關科學知識，教人管理睡眠不足問題，利用適時的小午睡來調整日常生活步調。
這是一本實用指南及工具書，不論是學生、在職人士、退休者、孕婦、生病或身體健康的男男女女，看完此書後，應能依照自己的睡眠需求、所處環境與生活習慣，在適當的時刻、以適當的頻率，實踐適當時間的小午睡。為了因應現今的忙碌生活，人類要學習適時撥出幾分鐘，在時間短暫的情況下，小睡一下，讓注意力、情緒與精力獲得有效的改善。
書中先讓讀者認識睡眠，包括睡眠的發展由來，從如何睡、何時睡、睡多久，並以循序漸進的方式導入主題：瞭解短暫午睡的神奇力量，以及認知午睡的重要性，並引領讀者學習養成小午睡的習慣。
蒂埃里‧德格瑞斯朗（Thierry de Greslan）
蒂埃里．德格瑞斯朗（Thierry de Greslan）醫師是一位軍方的神經學家，曾擔任巴黎聖寵谷軍醫院（Hôpitald´instr uction des armées du Val-de-Grâce）的神經科主任，直到該院於2016年6月關院為止。
隨後，德格瑞斯朗醫師轉往位於克拉馬爾（Clamart）的貝赫希（Percy）軍醫院，擔任同樣的職位。
德格瑞斯朗醫師的專長是睡眠疾病，並且在過去的幾年時間裡，一直在皮提耶薩爾佩特里赫（Pitié-Salpêtr ièr）醫院，由阿赫努爾芙（Arnulf）教授所主持的睡眠疾病中心提供諮詢服務。在德格瑞斯朗醫師其他的臨床與研究領域中，他也試著探索大腦所遭受的各類攻擊，例如傳染媒介物、輻射、發炎、退化以及創傷。德格瑞斯朗醫師也是慢性疼痛管理的專家。在他的門診裡，允許工作同仁小午睡，甚至鼓勵這麼做，並為此安排一間房間。
瑪佳莉‧薩隆松內‧弗羅蒙（Magali Sallansonnet-Froment）
瑪佳莉．薩隆松內．弗羅蒙（Magali Sallansonnet-Froment）醫師是一位神經學家，自2005年起，於巴黎聖寵谷軍醫院的神經科擔任醫師。於2016年轉調克拉馬爾的貝赫希軍醫院。
為了因應軍方的確切需求，她於2012年創立專門探究、管理睡眠與警覺能力相關疾病的單位。薩隆松內．弗羅蒙醫師主管臨床神經生理學單位，旗下負責照料罹患各種不同疾病的病患，例如多發性硬化症、周邊神經病變、頭痛與偏頭痛等。
她在皮提耶薩爾佩特里赫醫院、伊莎貝爾．阿赫努爾芙（Isabelle Ar nulf）教授的睡眠病理學部門提供諮詢服務。此外，在巴黎巴拉爾（Balard）的軍事醫學中心，薩隆松內．弗羅蒙醫師為軍方設立專門諮詢服務，主要針對睡眠與警覺能力障礙的檢查與管理。