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888生理時鐘高效瘦身 : 每天吃飽吃滿, 還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞! / 哈維.戴蒙(Harvey Diamond), 瑪莉琳.戴蒙(Marilyn Diamond)著 ; 鄧捷文譯

館藏資訊

1200萬人都說有效
創史上銷售最快瘦身書紀錄
跟著「生理時鐘888」
吃貨也能輕鬆瘦


★創史上瘦身書銷售最快紀錄、全世界熱銷逾1200萬冊
★蟬連《紐約時報》暢銷冠軍40週，橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《出版人週刊》暢銷排行榜，
★出版後曾引爆蔬食風潮，一度造成美國蔬果銷量暴增10%

★歐普拉、賴瑞金、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問；讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤、連知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響
★版權銷售逾80國，翻譯逾33種語言
★不靠藥物、健康食品，無須計算卡路里和食物份量，利用生理時鐘就能聰明甩肉
　　
重磅不是罪，就怕胖出病；節食千百計，體脂離不去。減肥恆久遠，脂肪永流傳，全因節食失敗率高達90％！明知節食會折磨你的身心靈，卻還是只能裝堅強、毒雞湯喊話：「人在吃，秤在看，好身材只留給有意志力的人啊啊啊。」
如此扎肉又扎心的OS，我們聽到了！打造易瘦體質哪有那麼難？全因你不知道生理時鐘888。只要在對的時段吃對食物，吃飽喝足還能健康瘦。

配合888自然生理循環，找回你天生維持適當體重的本能
「春夏秋冬都在和脂肪做抗爭，回回差點快犠牲！」「減重沒那麼容易，身上的每一塊贅肉都有它的脾氣……」別喪！其實你天生具備維持適當體重的本能，生來就該健康又苗條，只是你用糟糕的飲食習慣弄殘了平衡的生理循環，身材、健康當然全面失控。想找回身體的自然原廠設定，就需要「888生理循環」──這是身體和食物作用的三種程序，它們密集運作的時間分別是：

★排除循環：早晨四點至中午，排除體內廢棄物和食物殘渣。
★挪用循環：中午至晚間八點，攝取與消化。
★同化循環：晚間八點至早晨四點，吸收作用。

三大原則重整代謝，跟反覆減重說掰掰
如果你已經「覺醒」，想要這輩子最後一次瘦身，許願永不復胖，那請把焦點放在「排除循環」。掌握以下三大原則，就能為你的健康、苗條奠定良好基礎。

✓「888生理循環」＋「24小時食物能量階梯」：配合生理時鐘、身體特性吃，輕鬆達到理想體重。
→過關祕笈：早上只碰水果，水果半小時就能消化，身體迅速獲得能量，還能全力排毒。許多人無法完全遵循888飲食，但光靠中午前只攝取水果與果汁，健康和身材就改善良多。

✓飲食中70％「高含水飲食」：幫助中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。
→過關祕笈：最棒的高含水食物就是生鮮蔬果，適當有機生食，烹調不過度，飯水須分離。注意，高含水食物跟喝水是兩碼子事，喝水無法取代高含水食物。

✓適當「食物搭配」：促進消化、節省能量（消化最耗能量），將省下的能量用在最需要的地方。
→過關祕笈：不同的濃縮食物（肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果）不該同時吃，否則會使消化受阻，讓食物在胃部腐敗、發酵，沒營養，還超毒。

贅肉要除，健康要有，美食還是要吃──瘦身不必有被剝奪感
「我空有一顆瘦身的心，偏偏生了一條吃貨的命！」「世界上最痛苦的三角關係就是：我愛食物、脂肪愛我。」忍不住嘴饞，想偷來點披薩？說好不再吃冰淇淋，但哈根達斯一出現就破功？你需要的是：把握原則、大膽嘗試、吃飽就停。只要掌握進食時間、食材搭配的方式，新世界的大門就會為你打開，那些曾被你視為不能吃的東西其實吃一下沒關係，只是你得知道該怎麼吃。
　　
✓盡量不要牛奶配其他餐點、蛋糕、餅乾或燕麥，而是單獨、空腹喝牛奶。
✓盡量不要乳酪配麵包、餅乾、麵、飯、肉、紅酒，想吃乳酪，就切丁、切厚片加入沙拉，或是融化後淋上蔬菜（別吃黃乳酪，製程會泡化學染劑）。
✓毋通水果配優格，請空腹吃優格，或調成醬汁配沙拉。
✓冰淇淋不應該是飯後甜點，空腹吃能將它對你身體的傷害降到最低。
✓一天不吃肉會讓你人生沒滋味？那就一天只吃一餐肉，配蔬菜或沙拉，盡量放在晚餐吃。
✓今天好想吃烤馬鈴薯？行，你還可以塗生奶油，請只配蔬菜或沙拉。
✓想吃異國風義大利麵？行，來份蒜味奶油義大利麵，但還是請只配蔬菜與沙拉。
✓想吃水果只要是「空腹」吃，隨時都能吃，但不要搭配或緊接著吃其他食物，至少隔20～30分鐘。
✓偶爾想吃披薩、蛋糕、甜點、餅乾，沒關係，只要別太常吃，並且吃完唸三次：「我凡事都會以體內器官的益處為上。」

人生online之「888飲食」隱藏任務，適合以下症狀的人……
✓頭疼　　　　　高血壓
✓體重過重　　　緊張、暴躁的情緒
✓關節炎　　　　高三酸甘油酯、高膽固醇
✓皮膚黯淡無光、黑眼圈、提早出現皺紋等老化現象
✓腸胃功能紊亂、慢性消化不良、胃灼熱、胃潰瘍

完成任務後，你將獲得以下獎勵──
✓美麗且窈窕的身段
✓人人稱羨的健康、長壽
✓滿滿HP的充沛活力
✓打倒體脂肪Boss的愉悅心情
✓為乏味的生活找回嶄新的熱情
✓不再成為上課姜太公、上班姜太公的良好睡眠品質
✓一顆捶胸頓足、怨嘆此等祕法怎到了現在才得知的心

從前回不去了，但體重回得去！
準備開啟人生Online副本關卡「888飲食」，
祝各位人生玩家順利完成任務：）

讀者體驗迴響
★值得將諾貝爾獎頒給《888生理時鐘高效瘦身》！這本書結合了自然保健和生命科學的重要思想，而且用邏輯很容易理解的方式讓我們了解。
★這是在美國可以找到的最棒營養書了！我是一個護理師，同時也是婚姻、家庭和兒童輔導員……我會強烈推薦這本書給我所有的客戶。
★自從按照《888生理時鐘高效瘦身》的建議去做後，我的指甲和頭髮就不再脆弱且容易斷裂了。
★才短短四天，我便感覺到狀況變得很不錯，這真是令人難以置信！我注意到的第一件事情是，我工作的精力大大地提升──我的未來和前景也開始起飛，我覺得自己有能力完成每一件事……接下來，進行三週的888飲食計畫後，我瘦了4.5公斤、血壓也降了下來。最值得一提的是，這似乎是一夜之間所發生的變化，沒有任何掙扎或被剝奪了什麼的感覺……
★我和我的丈夫都已經六十幾歲了，進行888飲食計畫才兩週，我們就覺得身體的狀況好多了──我丈夫原本在服用的關節炎藥物已停用了。
★進行《888生理時鐘高效瘦身》書中的飲食計畫兩週後，我感覺自己正處於有記憶以來最好的狀況！我的工作效率大大提高，也減低了啤酒的攝取量──我期待著每一天的挑戰！
★我做了年度健康檢查，醫生驚訝地發現，一切都有很大的改善──我的三酸甘油酯、膽固醇等等─都在正常值或幾乎是正常值了。我七十三歲，告訴你是為了讓你知道，這一切幾乎是天賜的奇蹟！
★看了五年的醫生、吃了五年的藥，但卻是這本書的絕佳營養常識治好了我嚴重的腸胃功能紊亂……《888生理時鐘高效瘦身》改變了我的飲食習慣，也改變了我的下半輩子。
★我是一個護理師……這個飲食計畫徹底改變了我的生活……我已經瘦了9公斤……我不再頭痛，也不再渴望糖了！
★我是波特蘭國立自然療法大學的學生，《888生理時鐘高效瘦身》有雄厚的自然養生基礎，為每一個健康水準不同的各種病人提供了很好的教育工具。

資料來源： TAAZE 讀冊
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哈維．戴蒙（Harvey Diamond）＆瑪莉琳．戴蒙（Marilyn Diamond）
哈維與瑪莉琳在「888飲食」課程中已貢獻數十年心力，是健康生活的領域中知名的教師兼講者。
哈維在加州聖塔芭芭拉整體醫療研究中心，教授營養學課程，曾獲得最高認證榮譽，也在德州奧斯汀的美國健康科學院授課，是健康飲食類研討會的卓越主講者。
瑪莉琳是紐約大學優等生榮譽學會的優等畢業生，在美國健康科學院獲得營養諮詢認證。瑪莉琳是居家烹調研究院的主任，教導將健康食材與各國美食烹調技術結合的課程。

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