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今天也沒有和任何人對話就結束了 : 心理教練的30則獨處手記, 教你享受寂寞、找回安定的自己 / 古山有則著 ; 涂紋凰譯
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獻給覺得只有自己很寂寞的你
無論現在處於什麼狀態，你都有價值
當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？
「喜歡的人或朋友已讀不回，讓我覺得很寂寞。」
「看到在社群媒體上過得很充實的人，就覺得只有自己原地踏步。」
「都沒有和任何人說話就結束一天，我很怕這樣的日子會一直持續下去。」
焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。
本書所說的「孤獨」就是指這些感受。
學會與孤獨相處，是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭，不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面，即使和大家認知的「普通」、「常識」不同，也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中，就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。
就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。
當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候；當你想著「一直保持現狀真的好嗎？」無法停止負面思考的時候；當你覺得只有自己留在原地，因此感到痛苦的時候；
當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！
無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。
★覺得很辛苦的時候，就這樣做吧
．有時候可以怪到季節頭上
．早睡早起，規律運動
．把「算了，以後再說」當成口頭禪
．把星期三訂為獎勵自己的日子
．在社群媒體裡找到「第三個去處」
．感覺快到極限，就大喊「我不行了」
．試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字
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古山有則（KOYAMA AKINORI）
廣受歡迎的心理教練。以自身的經驗開發出獨特的方法，結合高中時期獲得國民體育大會棒球賽優勝培養出來的心理理論，建構一套讓人能夠隨時保持「現在就是我人生最快樂的時候」的心理訓練法。每天透過Instagram傳達訊息而獲得矚目，有十萬名粉絲追蹤。尤其是「寫給感到寂寞的你」這一篇文章，獲得將近百篇留言。
生於茨城縣土浦市。研究所畢業後任職於遺產稅務公司，在罹患職業過勞和圓形禿之後，開始面對自己內心的「孤獨感」，最後獨立創業。閱讀心理狀態、心理學、自我開發等書籍逾一萬冊，學習心理相關知識。
目前經營「古山塾」，透過電話、面談、筆記、線上沙龍、社群媒體為個案諮商。以傳遞「無論你現在處於什麼狀況或狀態，都很有價值」的訊息為人生目標。
另著有《寫給有討厭的人的你》（KADOKAWA）。
https：//note.com/koyakoya21
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