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重訓傷害預防與修復全書 : 透過物理治療視角, 認識肌肉與骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現 / 亞倫.霍什格(Aaron Horschig), 凱文.桑塔納(Kevin Sonthana)著 ; 王啟安等譯
- 作者： 霍什格 (Horschig, Aaron) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 透過物理治療視角, 認識肌肉與骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
- 出版： 臺北市 : 三采文化 2022[民111]
- 叢書名： iFit ;1
- 主題： 體能訓練 , 運動傷害 , 復健醫學 , 健康照護
- ISBN： 9789576588853 (精裝) :: NT$1800
- 一般註：譯自: Rebuilding milo : the lifter's guide to fixing common injuries and building a strong foundation for enhancing performance
- 書目註：含參考書目
-
讀者標籤：
- 系統號： 005281316 | 機讀編目格式
館藏資訊
★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！
★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！
作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。
本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。
本書每章內容都針對一個特定部位：肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節，敘述各種疼痛的具體原因；也提供簡單的檢測方式，來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因，就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛，並替未來的運動表現打下扎實的基礎。
無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手，或是已經35歲但還是充滿熱情，想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員，本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向，發揮出最高水準。
我們開始吧！
給熱愛運動的朋友
預防勝於治療，此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念，避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛，同時做為尋求醫療協助的參考。
給積極訓練的運動員
運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限，長期下來累積大量身體損耗，如未仔細照顧保養，很可能造成嚴重傷害，並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因，正確了解肌骨構造功能與使用方式，最後透過簡單的測試和診斷，發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。
給相關專業人士們
結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖，對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。
【本書特色】
•從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健，全面通盤分析病症及問題，對症下藥。
•詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法，適合於治療與復健期的運動。
•介紹最新科學研究發現，輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範，有助於觀念導正和提升知識。
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亞倫．霍什格 Dr.Aaron Horschig
運動物理治療師、肌力與體能專家、奧林匹克舉重教練和暢銷書《強肌深蹲》（Squat Bible）的作者。在身為奧林匹克舉重運動員十餘年之際，他成立了「深蹲大學」（Squat University），並以教導分享為旨，幫助全世界數百萬位運動員和教練，學習如何動得更好、減少訓練疼痛以及突破潛能的創新方法。
身為物理治療師，亞倫與國家及世界級奧運舉重選手、健力選手、大力士、CrossFit運動員、國家美式足球聯盟球員、美國職棒大聯盟球員、美國職業足球大聯盟球員合作。他與妻子克莉絲汀住在美國聖路易郡，並在SSM物理治療診所幫助各年齡層、不同程度的運動員，減少疼痛，健康地回到他們喜愛的運動中。
共同作者
凱文．桑塔納 Dr.Kevin Sonthana
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