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你已經很棒了 : 用正念和繪畫增加勇氣並找回自信 / 凱特.艾倫(Kate Allan)著 ; 陳文怡譯
- 作者: 艾倫 (Allan, Kate) 著
- 其他作者:
- 其他題名:
- 用正念和繪畫增加勇氣並找回自信
- 出版: 新北市新店區 : 幸福文化出版 :遠足文化發行 2022[民111]
- 叢書名: 富能量 ;45
- 主題: 憂鬱症 , 心理衛生 , 通俗作品
- 版本:初版
- ISBN: 9786267046975 (平裝) :: NT$480
- 一般註:譯自: You're strong, smart, and you got this : drawings, affirmations and comfort to help with anxiety and depression
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- 系統號: 005281326 | 機讀編目格式
館藏資訊
★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁 The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定重建自信。
◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟,
認為自己不屬於任何地方的時候,
請打開本書,
總有一瞬間可以治癒你。◢
☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本
→110多幅治癒系畫作,結合正念,有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議,將幫助你重拾起對生活的信心,並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。
→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量,並且能夠有效減輕壓力 超暖心繪本,任何年齡層都適合。
→ 書裡的每個篇章,是作者寫給年輕的自己的信,將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況,可以讓也面臨相同處境的你,日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際,這些信都會助妳一臂之力。
→書裡的畫,它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物,可能會對傷口癒合有所助益。
☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念?
→作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。
→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。
→獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走 光明。
→閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。
☆☆☆ 在這些時刻,作者想告訴你:
→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候
․無論今天有多麼糟,你都可以在一天結束後窩進床裡。
․如果需要喘口氣,就休息一下,那也沒關係。
․將每件事簡化成基本步驟,事情就會順利。
→當你【對未來感到焦慮】的時候
․就算未來超爛,那又怎樣??沒有你不能掌握的事。
․每次你認為自己做不到,你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。
→當你【覺得自己不夠好】的時候
․如果今天你哭了,這完全沒問題。
․不是每個人都喜歡你,那也沒有關係。
→當你【厭惡自己】的時候
․你對自己太嚴苛了。
․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體
貼的人必須是你自己。
→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候
․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。
․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。
→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候
․即使你古怪又害羞,你依然有許多優點,可以為大家出力。
․我知道你感到孤單,但是有許多人在乎你,也希望你過得很好。
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凱特․艾倫(Kate Allan)
來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan),她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感,化為療癒的藝術畫作,以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。
推特:@tlkateart
Instagram:@thelatestkate
部落格:https://thelatestkate.tumblr.com/
臉書:https://www.facebook.com/thelatestkate
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