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本書所提供的調節自律神經的方法，
都是我行醫三十年來，從經驗中歸納出的重點，
希望各位都能從中找到最適合自己實行的。
找不出病因的腸胃問題，
失控的體重、
難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱……
注意！
這些有可能都是自律神經失調造成的。
自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。
副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。
在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。
自律神經失衡所造成的身心不適，
藥物只能減緩症狀，
無法完全康復，
目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。
小林醫師提供的「88種自我調節方法」，
全都是日常生活中很容易就能執行的。
因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、
飽受各種毛病困擾的你，
請選擇其中三到五項容易執行的做起。
只要慢慢地、一小步一小步地做出改變，
一定可以感受到身心往好的方向改善。
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小林弘幸（Hiroyuki Kobayashi）
西元1960年出生於日本埼玉縣，現為順天堂大學醫學院教授，同時參與日本體育廳的工作，並以日本自律神經研究最高權威者身分，指導專業運動選手、藝術家、文化人士調整和提升表現。主要著作有《名醫的自律神經音樂療法》《長壽味噌湯》《身體喜歡這樣工作》等等。
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