內容註
現代人因壓力大易產生三種負面情緒 1.焦慮(背後是懼怕) 2.沮喪(易造成憂鬱症) 3.敵意(人與人之間的敵意) 甚至影響我們的各種生理疾病 "禪"的修行就是讓生命綻放如花朵般的笑容 "禪"簡單講就是讓我們的心保持平衡 平衡的心就較有覺察性 可以做比較有效的回應 生活自然就會比較歡喜 "禪"的修行領域:調身、調心、調喜 初禪對治的影響:覺.觀.喜.樂.一心 二禪對治的情緒: 內淨.喜.樂.一心 三禪對治的執著: 捨.念.智.樂.一心 四禪發展心智: 不苦不樂.破除執著......打禪七支坐法的要領:輕鬆盤坐、結手印、豎脊、修舌根、修鼻根、修眼根