資料來源:
TAAZE 讀冊
肩頸.膝蓋 腰.髖關節疼痛 : 3個步驟消除所有問題 / 石井博明著 ; 蔡依倫翻譯
館藏資訊
【本書特色】
日本棒球名教練跟據人體工學，用淺顯易懂的方式告訴你，千萬別忽略身體發出的警訊
由日本甜美模特兒「小天」－天野由加里示範，躺著、坐著都能輕鬆做的簡易體操~
透過日常生活小技巧，就可以改善肩頸僵硬、腰部、髖關節、膝蓋疼痛等問題
收錄33套簡易體操，每個動作只要3步驟，讓你輕鬆跟疼痛說bye~bye~
【內容簡介】
怎樣的人容易肩頸僵硬、腰痛的情況?
為什麼總是會有膝蓋、髖關節疼痛的問題?
讓專業教練解說給你聽!
人體中頸、肩、腰、臀、膝是相互連接的，如果腰不好，對其他關節、骨骼、肌肉也會造成負擔。現在有愈來愈多的年輕人有肩頸僵硬的毛病，很也不少人為膝蓋疼痛所苦，而這些人在中高齡時，可能也都會有各種關節引發的問題。
本書教大家如何改善自己的生活習慣，並就如何預防疼痛及提高運動效果的問題，介紹一些解決的對策，希望能幫助更多人得到健康的身心。
以下情況的人請注意：
站著工作的人
因為站立的時間較長，對膝蓋的負擔也較大。
O型腿的人
O型腿會對膝蓋帶來額外的負擔，造成無形的壓力。
肥胖的人
膝蓋負責支撐身體，體重增加，就會加重膝蓋的負擔。
運動不足的人
支撐膝關節的大腿肌肉量偏低，軟骨磨損的次數也會增加。
從事激烈運動的人
運動造成的衝擊會增加膝蓋的負擔，也會加速關節軟骨的磨損程度。
從現在起，快跟著書中所教的簡單動作，好好鍛鍊一下肌肉和韌帶吧，這樣才可以甩掉疼痛，讓自己的身體維持在最佳狀態。
石井博明
1958年生於熊本。1977年加入日本火腿鬥士（日本Ham Fighters）職業棒球隊（現更名為北海道日本火腿鬥士Hokkaido NipponHam Fighters）。退休後，至東京衛生學專門學校進修，取得針炙師、按摩、指壓師等執照。1987年成為羅德海洋（Lotte Marines）日本職業棒球隊的教練（現更名為千葉羅德海洋Chiba Lotte Marines）的教練。於2008年退出，並於同年開設石井選手治療診所。著有《日本棒球名教練教你如何作好身體保健！治療腰痛，自己來就好》（主婦之友社出版）。