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生理期調養特效食譜 / 林禹宏編著

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元氣美女生理期食養指南 生理週期28天 決定女人一生健康 吃出好體質，年輕不顯老！ 好好把握調養身心的關鍵 肌膚、身材都變好！ 經前保養‧經期照護調養‧健美加分 ●營養師推薦170道養身元氣料理 ●完整解析營養功效，吃對食物健康美麗 ●破解生理期迷思，建立正確觀念 ●漢方藥膳滋補養身，中醫調理增強體質 ●聽說經期減重最易成功？ ●如何利用經期變得更美麗？ ●如何減輕經期不適的自我照護？ ●怎麼吃才能安心度過生理期？ ●經痛、腰痠、頭痛、水腫怎麼辦？ ●吃香蕉可以預防「經前症候群」？ ●如何利用藥膳調養生理期？ ●月經時可以運動嗎？ 每次月經都是調理身體、自我健診的好時機 打造健康體質，給你窈窕美麗 月經是女人的健康指標，如何和「好朋友」愉快相處嗎？ 健康不佳者必讀；亮麗靚女更要看，才能保養維持！ 把握每月良機自我保健，生活好自在，照顧自己身心，顧好一生健康！ ● 本書特色 ◎170道美味養身食譜，吃對好食物、吃對營養 依生理週期調整飲食習慣，專業營養師分析營養成分和功效，運用常見食材，精心設計健康食譜，幫助您食補養身，隨時活用、有效調養，輕鬆度過生理期。 ◎完整解析生理期困擾，做好健康管理 面對生理期常見身心症狀，從飲食習慣改善體質、從生活作息調整情緒，趕走生理期不適，天天美麗健康。 ◎中醫體質調理祕訣＆漢方藥膳補身 美麗要內外兼修，把握每月調養氣血、改善體質最佳時機，針對個人體質調理，徹底改善生理期身體問題，從裡到外煥然一新，養出健康好體質，給你紅潤好氣色、年輕有活力！ 審訂推薦： 前台北市立聯合醫院和平院區中醫師 洪尚綱 長庚科技大學養生保健講師＆營養師 蕭千祐

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林禹宏 現職：新光醫院婦產科主任 輔仁大學醫學系副教授 台灣婦產科醫學會理事 經歷：美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員 加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者 學歷：台灣大學醫學系 代表著作：《坐月子就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》 《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕280天就要這樣吃》 《生理期調養特效食譜》、《豐胸瘦身特效食譜》 ※《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書 【審訂者簡介】 洪尚綱 現職：東方中醫診所中醫師 經歷：台北市立聯合醫院中醫師 學歷：國立中興大學植物學系 私立中國醫藥大學學士後中醫學系 代表著作：《中藥材保健功效速査圖典》 《止咳潤肺特效食譜》、《肝病調理特效食譜》 《春夏食療特效食譜》、《秋冬養生特效食譜》 蕭千祐 現職：長庚科技大學養生保健講師&營養師 學歷＆資格：台北醫學大學保健營養學博士進修 台北醫學大學保健營養學碩士 國家營養師高考及格 代表著作：《維生素‧礦物質功效速査圖典》、《蔬果保健功效速査圖典》 《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》 《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》 《蔥薑蒜保健特效食譜》

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