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3分鐘呼你瘦 : 超有感三合一速效瘦腿操 / 周韶薐(Lynn)著

館藏資訊

BYE！BYE！胖胖腿
每天只花3分鐘
讓肥到深處的胖胖組織，消失！

本書獨創1＋1大於2的瘦腿操，
針對肥胖的部位施力，
3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮


小腿肚按壓1分鐘＋墊腳尖瘦腿操2分鐘→3分鐘打造0.38極細小腿
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大腿內側按壓1分鐘＋空中抬腿瘦腿操2分鐘→3分鐘打造零贅肉大腿
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臀部穴道按壓1分鐘＋橋式瘦腿操2分鐘→3分鐘打造渾圓翹臀
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你曾為了胖胖腿感到困擾嗎？你是否抱持著「不管怎麼減，局部肥胖就是不會瘦！」的消極想法，不管你以前怎麼想，現在就要破解胖胖腿瘦不下來的魔咒，本書創造1分鐘擊碎脂肪按摩手×1分鐘緊致曲線美腿操×1分鐘選對排毒消腫的瘦腿飲食的美腿絕招，要你重拾對瘦腿的野望，無論是歪斜的O型腿、粗肥脂肪腿、堅硬壯壯腿，還是浮腫腿硬要假裝粗腿，本書保證讓你對這些胖胖腿說byebye～

【本書特色】
◎ 激瘦賣點1. 這是一個美腿時代！擁有好習慣就能養成女神系纖腿
生活中的壞習慣會導致NG腿型的產生，像是慣性蹺腳、盤腿而坐、撐頭側躺等常見姿勢，就是造成不良腿型的元兇，想要擁有少女團體般的纖纖細腿並不難，改掉這些破壞腿型的pose，就能搶得美腿先機。
◎ 激瘦賣點2. 花6分鐘可以護一生！現在只要3分鐘就能保障你的下半身
積年累月的不良習慣如果已經開始扭曲你的美腿，千萬不要感到自暴自棄，因為這並非無藥可救，只要立刻停止破壞腿型的行為，腿就會從現在開始變美！本書首創將按摩結合瘦腿運動，每天只要利用睡前、早起或任何3分鐘的空檔，實行按摩加腿部運動的1＋1瘦腿操，做完立刻有緊實的感覺，持續做下去，下半身就能擁有完美的腿部線條。
◎ 激瘦賣點3. 瘦腿不用吃不好！美食佳餚也有奇蹟般瘦腿神效！
很多人以為讓下半身變瘦就是要虐待自己，誤解瘦腿就是要不吃不喝狂運動才會有效果，這種觀念實在太八股了！美腿不只是膚淺的讓腿變細，而是要能達到勻稱苗條的效果，為了符合穠纖合度的標準，本書要打破成規，讓大家都知道美腿飲食的重要性。例如：多吃天然的高纖食物可以代謝掉胖胖腿的脂肪；含鉀食物可以消除腿部水腫；豆類製品有翹臀、豐臀的效果，書中提供多道食譜，讓大家都能輕鬆做，還等什麼？即刻開啟享受美食與瘦腿的雙重功效吧！

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Lavender氧身工作坊總監
周韶薐 Lynn

簡介：
由於中文和英文名都怪異得讓人匪夷所思（本人也是走怪咖路線），所以在業界和眾多學員之間，被怒罵戲稱為「拎老斯」。拎老斯是脫線與少根筋還有美貌並重的牡羊座，融合搞笑和運動的上課風格大受學員歡迎，擁有一批死忠兼換帖的粉絲學員。
拎老斯的人生極為戲劇化，媲美鄉土劇高潮迭起的情節。有著英文系的背景卻不務正業，改以瑜珈老師為志業（因為可以一直當瘦子無誤）；努力做瑜珈脫離死胖子的綽號後，成功獲得「瑜珈小甜心」的美稱，天意弄人，外型甜美的拎老斯一開口卻是江湖味十足燒聲的煙酒嗓……拎老斯不禁大嘆：「人蔘啊～」（淚）
學歷：
輔仁大學英國文學系畢
加拿大STOTT Pilates認證教師
美國 YOGAFIT® 國際瑜珈聯盟認證教師
美國 YOGAFIT® 國際瑜珈聯盟孕婦瑜珈認證教師
美國NAHA國際整體芳香療法協會一級芳療師
專長：
彼拉提斯、瑜珈、瑜珈提斯、特殊族群運動 (孕婦、脊椎側彎、駝背、五十肩等)、中英文雙語教學授課、芳香精油療法等。
現任：
溫哥華 spaversante 瑜珈&彼拉提斯指導老師
Lavender氧身工作坊總監
Comefree瑜珈產品代言人
Ustyle時尚網站美體專欄作家
True Yoga 瑜珈老師
淡江大學瑜珈提斯指導老師
文化大學推廣建國本部瑜珈提斯老師
那米哥Lamigo信義會館瑜珈提斯老師
媚登峰敦化旗艦店彼拉提斯老師
一對一復健/孕婦課程指導老師
著作：
《惡魔七日激瘦瑜伽提斯》
《終極瑜珈瘦身操》

個人部落格 http://lynnchou-yogalates.blogspot.com/

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