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決定心情好壞的不是你的腦，而是腸！
健康新發現！
腸是人體的第二個大腦，腸道製造出來的血清素、多巴胺等才是大腦感覺的源頭。
心理也有免疫學，日本免疫學專家為你解開大腦與腸道間不為人知的秘密。
․在腦內讓人覺得幸福的物質，其前驅物９５％都是在腸內生成的。
․把與大腦幸福物質有關的神經傳導物質運送到大腦的，是腸內菌。
․腸內細菌夠，抗壓力一定夠。
․調節人體身心運作的免疫、自律神經、荷爾蒙三大恆定系統的關鍵是腸道。
心要健康，腸道一定要健康，吃對食物、補充好腸菌，免疫力提高，壞情緒自然不能奴役你！
大腦決定你是誰？錯！是腸道決定你是誰！
․動物進化的過程中，最早擁有的器官就是腸道。在沒有大腦的動物體內，腸道就代替了大腦。․生物擁有腸道的時間長，擁有大腦的時間短。
․消化道與大腦擁有大多數接受神經傳導物質的受體。
․當人接受外在刺激時，大腦和腸道會同時有所反應，甚至腸道會更快反應。
在人體中，連結心理和生理的機制就是腸！讓腸道健康，你的身體和心理都會一起重獲健康！
現代人的飲食過度精緻，以致腸內好菌得不到所需的營養，且過多的化學物質、食品添加物破壞腸道細胞，甚至迫使大腦下達指令攝取這些對腸道不利的食物，長此以往，大腦的生理化學運作當然出問題。
心會出問題絶不僅是大腦問題，而是包括食物、腸道健康的身體整體問題。
遠離憂鬱、壓力、怒氣……第一步要從腸道健康做起！
․積極攝取發酵食品，補充好腸菌
․多吃蔬菜、豆類、穀類，補充膳食纖維，提供腸菌所需的食物
․遠離壓力，避免腸內壞菌增加
․避免攝取反式脂肪破壞細胞膜，造成腸及腦的傳導機能衰退
․適量攝取蛋白質提供製造血清素所需的原料
․遠離甜食，保持大腦能量來源穩定
腸道健康、吃對食物、免疫力提高了，憂鬱自然遠離你！
藤田紘一郎
一九三九年出生於中國東北，東京醫科齒科大學醫學院畢業，東京大學醫學系研究所結業。醫學博士。東京醫科齒科大學名譽教授。人間綜合科學大學人間科學部教授。NPO自然免疫健康研究會理事長。主要研究寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫病學。著書眾多，包括《大便書》、《水的神奇療效》、《零歲開始打造免疫力》、《血型的暗號》、《原始人健康學》、《微笑蛔蟲》、《提高免疫力的快腸生活》、《九成的過敏靠腸道就能治好！》等。