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【精選內容】
排解不良情緒的好習慣
南宋僧人神秀曾作一偈：「身是菩提樹，心如明鏡台。時時勤拂拭，勿使惹塵埃。」心如明鏡，纖毫畢現，洞若觀火，那身無疑就是「菩提」了。但前提是「時時勤拂拭」，否則，塵埃厚厚，似繭封裹，心定不會澄碧，眼不會明亮了。
一個人，在塵世間走久了，心靈無可避免地會沾染上塵埃，使原來潔淨的心靈受到世間的污染和蒙蔽。心理學家曾說過：「人是最會製造垃圾來污染自己的動物。」
的確，清潔工每天早上都要清理人們製造的成堆的垃圾，這些有形的垃圾容易清理，而人們內心中諸如煩惱、欲望、憂愁、痛苦等無形的垃圾卻不那麼容易被處理了。因為，這些真正的垃圾常被人們忽視，或者，出於種種的擔心與阻礙不願去掃。譬如，太忙、太累；或者擔心掃完之後，必須面對一個未知的開始，而你又不確定哪些是你想要的。
的確，清掃心靈不像日常生活中掃地那樣簡單，它充滿著心靈的掙扎與奮鬥。不過，你可以告訴自己：每天掃一點，每一次的清掃，並不表示這就是最後一次。而且，沒有人規定你一次必須掃完。但你至少要經常清掃，及時丟棄或掃掉拖累你心靈的東西。
人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了鬥志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能勤於清掃自己的「心地」，勤於撣淨自己的靈魂，我們也一定會有「山重水盡疑無路，柳暗花明又一村」的那一天。
【本書特色】
播下一個行動，你將收穫一種習慣；
播下一種習慣，你將收穫一種性格；
播下一種性格，你將收穫一種命運。
本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閒、學習、說話、社交、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。
習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的方式做事情很久了；養成一種好習慣的過程可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。