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不用油的平底鍋料理 : 省時x低卡x零失敗 煎炒炸燉蒸燙煮一鍋OK = Oil-free / 井澤由美子著 ; 陳聖怡譯
- 作者： 井澤由美子 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Oil-free
- Oil free cookbook
- 省時x低卡x零失敗,煎炒炸燉蒸燙煮一鍋OK
- 出版： 臺北市 : 電腦人文化,創意市集出版 :城邦文化發行 2014[民103]
- 叢書名： 自慢廚房 ;2AB831
- 主題： 食譜
- 版本：初版
- ISBN： 9789865751609 (平裝) :: NT$320
- 一般註：英文題名:Oil free cookbook 版權頁副題名:省時x低卡x零失敗,煎炒炸燉蒸燙煮一鍋OK 含索引
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讀者標籤：
- 系統號： 005218226 | 機讀編目格式
館藏資訊
◎ 不用油也不會失敗，美味不減的中、日、西料理
◎ 96道「用平底鍋做更好吃」的豐富食譜
◎ 低卡、健康、省時、簡單，新手也能輕鬆煮出一桌好菜
◎ 一只平底鍋包辦煎、炒、炸、燉煮、快蒸、汆燙、鍋物等各式菜色
超可怕的「加工油」！你還要吃多少！？
不管是蔬菜還是肉類，天然食物本身都多多少少含有一定的油脂成分，
只要使用最常見、最一般的塗層平底鍋，
就能利用食材本身的油脂和水分，輕鬆煮出健康又美味的佳餚！
本書收集了各種可以每天輕鬆下廚的免油平底鍋食譜，
這些連初學者也能快速上手的美味料理，
可不是用平底鍋也能做，而是用平底鍋才更好吃！
不是沒有油也可以，而是根本不需要油！！
在食安問題頻傳的現在，各類加工物品不時染上陰影，
越來越多人選擇自己在家下廚，以保證吃得安心。
但是，很多人在做菜時，因為怕沾鍋、怕燒焦，
所以總習慣先用油熱鍋後才開始調理，
不但因此吃進更多卡路里，也為身體帶來了多餘的負擔，
這時候只要懂得活用平底鍋，就能一舉解決所有飲食煩惱！
平底鍋是廚房裡炒菜煎煮的好幫手，
鍋底大、傳熱快，而且還能汆燙和快蒸，
比一般鍋具更加省時，短時間就能燒出一道好菜，
因為方便又簡單，已成為家家必備的基本烹飪工具之一。
它的最大優勢，是能充分利用食材本身的脂肪和鮮美，
不但得以保留原味與營養，而且料理美味不減、熱量卻更低！
只有用平底鍋才辦得到的美味食譜，現在通通告訴你 ♪
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井澤由美子
料理研究家
擅長將當季食材融入時尚料理、充分發揮食材的原味與功效。座右銘為「想抓住人心，就要先抓住人胃」。目前活躍於雜誌廣告、型錄，同時參與NHK〈きょうの料理〉（今日料理）、〈清晨搶先報〉（Asaichi）等日本知名料理節目。著作無數，性格如同道地江戶之子一般直爽，喜愛鄉土料理，另外也身兼一名大學生的母親。
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