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最快一天就有感！
預防沉默的大腸癌，從「改善便秘」開始
※特別收錄【專業問診檢測表】、【快便食材速查表】※
★【快便力】觀念大突破
1、蔬菜≠膳食纖維，吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。
2、便秘不是小問題，而是全身健康開始崩壞的指標。
3、依賴「瀉藥」排便，會讓便意永遠消失。
4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。
沒有人一生下來就會便秘！如果你經常覺得肚子脹脹的、上不太出來、排不乾淨，或是一週只排便一次，就代表有便秘症狀。千萬不能小看便秘問題，因為身體四分之三的老廢毒物都要靠糞便排出。
※「高度便秘危機」的8種人：不吃早餐、女性、作息不規律、壓力大、動過腹部手術、有特定疾病或服用抗憂鬱藥物、中老年人、手腳冰冷。
「只吃不排泄」的生活，將會慢慢侵蝕你的健康，嚴重者甚至會危及生命。
最好現在就為全身健康把關！快做書中的【專業問診檢測表】，找到最適合自的快便對策。
◆不要絕望，便秘一定可以治好！其他書找不到的實證便秘療法
作者松生恒夫原是診治大腸癌、大腸息肉的專科醫生，他替病人做內視鏡檢查時，發現很多便秘患者的腸道長滿可怕的黑色斑點，這是來自長期吃瀉藥的色素沉澱，它們會使大腸蠕動越來越慢，甚至讓「便意」完全消失！
看到許多人因排便不順腹脹痛苦、生活品質變差，而且極有可能引發「大腸癌」。所以松生醫師開始關注各種便秘療法、醫學研究，並請患者試驗成效，後來更開設「便秘專科門診」。現在他將25年的心血集結成書，綜合所有實例療法，推出「便秘治療決定版」。
松生醫師想告訴所有人：「排便力絕對找得回來！長期便秘、依賴瀉藥，通通能治好！」
◆醫學證實：便秘會增加罹患大腸癌的機率
大腸癌是台灣近年好發癌症第一名，由於初期症狀不明顯，發現時常常已是末期。大腸癌病因與飲食習慣有很大的關係，而飲食不均衡造成便秘，則會進一步提高罹患大腸癌的風險
為了吸收消化食物，肝臟會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。人在便秘的時候，次級膽酸的濃度會明顯變高，醫界普遍認為這種膽酸是引發大腸癌的因素之一。
◆吃對了，腸道就暢通──不可不知的「快便飲食」大公開！
為了避免藥物副作用引發腸道病變，醫生建議最好的清腸食物如下：
＊【寡糖】早上腸道蠕動最活潑，吃一根香蕉和豆漿是最好的「強力抗便秘食譜」。
＊【乳酸菌】味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜（醃高麗菜）等。每天吃一～二塊醃漬菜、一天喝一碗味噌湯，就能攝取足夠的乳酸菌。
＊【膳食纖維】分辨水溶和不溶性膳食纖維，用「一杯法則」輕鬆測量，每天吃足25克，就能讓腸道天天暢通。
＊【橄欖油】被稱為「天然瀉藥」，亞油酸含量非常少，擁有豐富的油酸，可順利抵達大腸，促進蠕道。適合沾著麵包吃或料理時入菜。
＊【薑泥薄荷茶】可以直接當開水大量飲用，具有促進腸胃蠕動、改善手腳冰冷的功效
◆消除腹脹感！醫生才知道的腸道活化妙招
＊【薄荷熱敷】醫院會替腹部開刀的患者，進行這個便秘照護法，非常適合食慾不振或沒有辦法好好運動的高齡便秘者。利用薄荷的藥理成分排出體內氣體、促進胃部的運作，不管對哪一種類型的便秘都有效。
＊【腸道急救按摩】在醫院做完大腸內視鏡檢查後，為了讓腸道氣體排空，醫生會請患者移動身體讓右半身朝下，輕輕順時針按摩腹部。便秘時也有助於排出令人感到腹脹的氣體。
◆戒除「壓力」與「瀉藥」，重新找回排便力
腸道是非常敏感的器官，生活和工作壓力，都會在無形中影響腸道運作，此時可以利用心理學及精神治療的「自律訓練法、放鬆回想法」自我療癒，並採取紓壓飲食讓腸道恢復活力。
松生醫師曾經遇過「必須吃150顆瀉藥才能排便」的病例，長期吃瀉藥不只會形成「大腸黑變病」，還可能引發心律不整。為了讓病患擺脫瀉藥，松生醫師特別設計循序漸進的減藥方法，輔以溫和的物理刺激，一步一步跟著做就能找回消失已久的便意。
◆腸道具有自癒力，腸道健康才能擁有「不生病的生活」！
人體擔任免疫中心任務的淋巴球，有六十%以上存在腸壁中。腸道相關淋巴組織能過濾我們吃進的食物，排除異物及病原菌，是讓人體不會生病的有力屏障。平常容易便秘的人，腸道環境惡劣，導致免疫機能無法正常運作，從而衍生包括大腸癌的各式全身疾病。
腸道具有自癒力，只要用對方法，絕對能找回排便力。「松生式治療法」效果皆經證實，腸道不適或便秘的人，請參照本書方法好好努力。持續對腸道做對的事，一定會出現好結果！
●○● 本書特色 ●○●
1、專業問診檢測表：以醫生問診的方法，具體了解自己的腸道狀態。
2、獨門便秘療法：結合西醫、食療、中藥、足浴、芳香療法、運動等，有效改善便秘。
3、實證絕對有效：治療成效全部來自真實病例，非一般理論派。
4、用最天然的方式找回排便力：相信人體自癒力，避免藥物副作用。
5、快便食材列表&數據表：膳食纖維食物列表、「一杯法則」速查、各食物快便營養素的含量等，簡單查、輕鬆吃。
松生恒夫
1955年出生於東京。醫學博士，松生診所院長。東京慈惠會醫科大學畢業後，於該大學第三醫院內科擔任助手，曾擔任松島醫院大腸肛門疾病中心診療部部長。2004年於東京都立川市開設松生診所。大腸內視鏡檢查累計已達4萬件以上，為日本醫學界腸道疾病治療的第一把交椅。
以便秘專科門診醫師的身份，將地中海式飲食、漢方療法、音樂療法等納入治療，並得到良好成果。著有《溫暖腸道，吃出排便力》（采實文化出版）、《新橄欖油保健法》、《練出「排便力」：專科醫師所寫的便秘治療專書「便意復健法」》、《腸道絕對不能受涼！》、《腸道溫暖了，身體不適也都消失》、《讓腸道有元氣的橄欖油保健法》。