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失眠保證班 無效免費 : 弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為 = 18 way to have a sleepless night / 吳家碩,林晏瑄著
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失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」
臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」
本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！
對抗失眠的迷思
☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？
☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？
☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？
☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？
☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？
臨床心理師的好眠提案
㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！
㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！
㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！
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吳家碩
長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。
林晏瑄
新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。
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