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「希望所有的人都能活到一百歲，享受人生」
——正是本書作者白澤卓二研究抗衰老醫學的目標。
實現健康長壽的七個法則：
法則1 素顏就很年輕的人比較長壽
法則2 美好人生，要延續的是「健康壽命」
法則3 治療醫學不如預防醫學
法則4 只要具備營養學的知識，就能讓細胞變年輕
法則5 常運動，腦部不易老化
法則6 保持愉快的秘訣
法則7 生活的意義將開啟百歲長壽之門
從一九九○年代以來，基因與壽命、老化、疾病之間的關聯逐漸明朗。目前，透過基因可正確預測部份癌症、阿茲海默症、糖尿病等疾病的發病風險。我們已得知持續錯誤的生活習慣，將促使導致老化與疾病的基因發揮作用，這是近年研究的重大成果。能否維持身心健康、活到DNA序列原本可承擔的壽命，與生活方式有密切關聯。
本書作者白澤卓二醫師，在書中運用許多案例，從各方面談論如何讓我們能夠活得美麗又長壽的秘訣。
書中第二章針對女性最困擾的七種疾病：糖分依賴、糖尿病、癌症、骨質疏鬆症、血管老化、失智症、更年期等疾病做論述，提出如何面對與預防的方法。
第三章從營養學的角度，告訴讀者吃什麼、怎麼吃才正確且健康，除了如何選擇、食用有防癌效果的「蔬菜」與「發酵食品」外，也教讀者自行製作鹽麴、水漬泡菜、金針菇冰塊的方法。
改善生活習慣，是抗老化醫學最重要的關鍵。書中第四章談到如何藉由正確運動、呼吸、睡眠、芳療等方式，培養到一百歲依然維持美麗的良好習慣。
最後一章則從「向日野原重明醫生學習健康長壽的十個秘訣」，告訴讀者作個自由自在
長壽者的秘密。
本書特色：
《婦人公論》雜誌的人氣專欄，集結成書！
抗老化醫學權威白澤卓二醫師
讓妳從今天開始預防女性最困擾的七種疾病
長期研究抗衰老醫學的白澤卓二醫師，在本書中，以針對女性的角度出發，詳細解說如何預防與處理最令人困擾的糖尿病、癌症、骨質疏鬆症、血管老化、失智症、更年期等疾病，並傳授維持健康壽命的營養學及保持美麗直到100歲的良好生活習慣。
若是能在日常生活中依循作者介紹的「實現健康長壽的七個法則」，持續三個月、三年、三十年，就能轉變為「不需要看醫生」的體質。讓您能夠活得既美麗又健康長壽。
收錄對談：
白澤卓二VS.南雲吉則醫師（南吉診所總院長）
白澤卓二VS.秋野暢子小姐（女演員）
白澤卓二
順天堂大學研究所醫學研究學系抗衰老管理醫學講座教授。醫學博士。一九五八年出生於日本神奈川縣。一九八二年千葉大學醫學系畢業後，擔任東京老人綜合研究所研究員至今。專業為壽命管理基因以及阿茲海默症研究。同時也身為日本抗衰老醫學會理事。白澤卓二先生在電視及雜誌中簡易說明最新醫學知識，受到了男女老少大家的歡迎，其著作超過一百部。著有《活到100歲活力飲食法》、《活到一百歲不痴呆的101個方法！》（以上均為天下雜誌出版）