資料來源:
TAAZE 讀冊
營養師&兒科醫師兒童飲食配方 / 李婉萍,葉勝雄合著
- 作者： 李婉萍 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 49道早餐+主食+副食+疏菜+點心+湯品
- 出版： 臺北市 : 新手父母,城邦文化出版 :家庭傳媒城邦分公司發行 2016[民105]
- 叢書名： 好家教 ;SH0143
- 主題： 育兒 , 小兒營養 , 健康飲食
- 版本：初版
- ISBN： 9789865752378 (平裝) :: NT$360
- 一般註：封面副題名:49道早餐+主食+副食+疏菜+點心+湯品 適用4歲以上
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讀者標籤：
- 系統號： 005229309 | 機讀編目格式
館藏資訊
二大專家聯手打造兒童健康餐桌，傳授「挑食．選食」飲食新觀念，教孩子吃出聰明．健康與活力。
〔1週兒童餐飲搭配示範食譜〕
49道早餐+主食+副食+蔬果+點心+湯品
〔適用4歲以上〕
提供父母具體的選食方向．解開兒童飲食迷思．建立兒童正確的飲食觀
．辨識食物紅、黃、綠燈
簡單區分均衡六大類的食物，多吃原型食物，減少加工食物與調味料。
．認識扇形每日飲食指南
全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類須均衡攝取。
．學會看食品的營養標示
營養標示通常會以「1份」為基準，但整包或整瓶通常不只1份，須乘上整體的份數才對。
．依活動量計算1餐份量
依孩子的胃口和體重、活動量來選擇飲食，每餐是否有肉、有菜、有澱粉，如果都具備，就接近及格。
．偶爾外食應掌握5原則
以均衡飲食為原則、少加工食品、多原型食物、點餐別少了青菜、別被套餐迷惑、留意蛋白質攝取量。
．正確挑選．烹調．吃食物
1週一餐搭配建議表，每餐搭配以三菜一湯為設計，將青菜搭配在副菜、青菜與湯品中，健康營養又美味。
兒童飲食Q&A
Q：喝1杯鮮奶茶等於喝1杯牛奶？
X：無論是加奶精或牛奶的奶茶，都不如真的牛奶營養。
Q：可以喝蔬果汁來取代新鮮蔬果？
X：除非新鮮現打、不過濾、馬上喝，否則營養價值還是不一樣。
Q：微波加熱的調理食品不營養嗎？
X：微波加熱並不會影響食品原有的營養。
Q：不讓孩子吃海鮮，就不會過敏？
X：不應太早放棄吃海鮮，因為帶殼海鮮含有最豐富的鋅。
葉勝雄小兒科醫師
現任
禾馨民權婦幼診所專業母胎醫學中心兒科主治醫師
書田診所小兒科 兼任主治醫師
台灣小兒消化醫學會 專科醫師
台灣兒科醫學會 專科醫師
台灣消化系醫學會 會員
英國皇家醫學會 海外會員 (overseas fellow)
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「寶寶副食品交流區」創辦人．醫療顧問
李婉萍 營養師
現任
榮新診所 營養師
「育兒生活雜誌」營養顧問
知名健康電視節目常駐營養師
台北馬偕醫院營養師
靜宜大學食品營養系畢業
中華民國糖尿病衛教師(CDE)
體重管理營養師
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