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一日一冥想 : 25堂名畫課帶你走向靜心、活出完全覺知的自己 / 克里斯朵福.翁德瑞(Christophe André)著 ; 金禾譯

館藏資訊

眼睛看的是畫，撞擊的是「自我」精神的內核！
法國身心醫師翁德瑞每一天在實踐的靜心法！

　　三年長踞亞馬遜amazon.fr排行總榜前100大
　　結合東方禪的靜心法已經療癒25萬名讀者和無數病患的身心靈
　　用25天的時間，每天讓一幅畫帶你進入冥想、靜心
　　摒除感官與思維，純粹用心去感動的美麗境界。

袁瓊瓊、彭榮邦 專文為序
謝哲青 誠摯推薦

　　我想和你們分享一個改變我人生的重要體驗！──克里斯朵福．翁德瑞

【第一步】當下的力量：從觀賞畫作訓練專注力，世界安靜了，只有當下這一刻。
【第二步】呼吸是主人：面臨低潮情緒，回來關注呼吸，只要追隨它就好。
【第三步】接受的智慧：好的壞的一概接受。接受不是放棄，是給自己時間空間重新來審視現實。
【第四步】受傷依然前進的勇氣：挫折使人懦弱，失敗使人憤恨，分離使人憂傷，讓我們學習擴大意識空間，不讓悲觀的慢性病獨占心靈。
【第五步】身心靈合一的自在：每天靜心20分鐘，觀畫冥想或閉上眼睛，情緒和思考愈來愈輕盈，正面力量的展現來自於與意識合而為一的時刻。

從這一刻開始，
我過著一種你無法想像的生活，
因為它完全在理智世界之外，完全不思考……
我無法向你描摹這些幸福時刻，
因為我完全被文字拋棄了。
這是一種沒有名稱，也無法命名的狀態。


靜心冥想，並不是自絕於世，相反的，是透過靜心冥想來更加靠近、了解、愛上，最終得以改變這個世界。這也是任何人都可以學習的方法，親近問候彰顯你內在的神性、體驗喜樂的滋味。
《一日一冥想》這本書可成為打開你全然覺知的起點，是一套最引人入勝的冥想法，歷經科學化的研究與實踐證明。
透過25堂課，直探本質。從基本的練習：如何呼吸、如何使用身體（和身體對話）、如何保持當下每一刻的覺醒；一直到逐漸深入而延展的冥想練習：
直面現實的表象、平衡情緒，終於走進自己內在身心靈最和諧的境界。


名畫說
每一幅畫，都有一個靜心的故事等您發掘，
看一幅畫，心就靜了
它向我們展露生命真義，與著一呼一吸相脈動！

．莫內的《喜鵲》→
雪片自樹梢落地，輕軟的聲響，喜鵲輕巧地跳躍，尋覓冬陽的溫暖，只是待著，不要期待。從冬之凜冷體會當下的力量
．多伊格的《倒影（你的靈魂是什麼模樣？）》
散步的人停下腳步，踩過的落葉簌簌聲也靜止了，他在聽還是看：有一天我會像這些落葉一般腐壞……
．德拉圖爾的《懺悔的抹大拉》
骷顱頭提醒我們人世短暫，人可以有不同的生活方式，更有意識地活著，如抹大拉從罪惡中解脫、向善
．夏丹的《咖啡壺和水杯》
靜物對我們說話，在我們耳邊細語。說些什麼？仔細聽才聽得見，仔細看才能看見。靜止中有一種飽滿張力！
．達．馬西那的《聆聽喜訊的聖母》
唯一一幅沒有天使的「報喜圖」。這是作為凡人的瑪利亞，在得到一個神祕啟示時刻的表情：我迎接上帝交付的一切
．老布蓋爾的《伊卡的墜落》
心愛的人死去了，你自責且遺憾，可是世界運轉如常。別讓一個事件打擊你，即使傷痛也繼續熱愛生命好嗎
．杜沐蘭的《京都的鯉魚帆》
從風的揚動感受氣的存在、呼吸的重要
．華托的《小丑皮耶歐》
冥想不純然是心理的，每一個覺知都從與身體建立連結為始
．莫內的《鄉村的火車》
聆聽、接收每一種聲音，給自己以片刻的靜默
．老克拉納赫的《憂鬱》
情緒之幽微變幻是參不透的，觀察它的流動就好
．霍普的《加油站》
從美國日常荒景中看見平凡之美
．小漢斯•霍爾班的《湯瑪斯．摩爾繪像》
左邊是溫柔憐憫之眼，右邊是專注銳利之眼，學習理性與感性兼具剛柔並濟的智慧
．透納的《駛近威尼斯》
威尼斯會沉沒，誠如幸福來去無常，重要的是懂得珍惜

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〔法〕克里斯朵福．翁德瑞 Christophe André
　　法國身心領域知名醫師，實踐靜心冥想多年，並將靜心冥想法運用於臨床治療。目前在巴黎聖安娜（Sainte-Anne）教學醫院擔任醫師，並運用東方禪觀念帶領靜心營，引導病患遠離憂鬱痛苦，翁德瑞同時在巴黎第十大學任教。在書寫領域，翁德瑞秉持醫者無私之心，其觀點清澈、實踐容易，詩意的文字一讀即有溫心之效。
在法國出版有多部著作，本本暢銷，如《我不完美，但是自由而快樂：建立自我價值的手冊》與《靈魂的狀態》，2011年翁德瑞醫師推出這本最原創、最具個人特色的《一日一冥想》，三年蟬連法國亞馬遜總榜前100大，銷量已突破25萬冊。透過賞析名畫，以循序漸進的架構將抽象難解的「覺知、冥想」加以闡明，讓人在生活中能輕易實踐。冥想是什麼？原書名「Méditer, jour après jour」說的是：冥想，日復一日。亦即把「冥想、覺知」做為每一天的生活態度來力行。翁德瑞醫師亦因本書被法國媒體受封為「幸福學」代言人。

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