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TAAZE 讀冊
全新6週正念練習法 : 全球最熱潮流,人人都在追求的內在整理,讓你進入最佳工作狀態,活出愉悅人生! / 茹比.韋克斯(Ruby Wax)作 ; 張琇雲譯
- 作者： 韋克斯 (Wax, Ruby) 作
- 其他作者：
- 出版： 臺北市 : 時報文化 2016[民105]
- 叢書名： 人生顧問 ;CFC0244
- 主題： 靈修
- 版本：初版
- ISBN： 9789571367842 (平裝) :: NT$360
- 一般註：參考書目:面311 含附錄
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讀者標籤：
- 系統號： 005232869 | 機讀編目格式
館藏資訊
※成為自己的情緒治療師，就從「正念」練習開始踏出第一步！
※簡單、有趣，為期六週的正念課程幫你輕鬆聚焦，重要時刻做出最佳的判斷和決定！
★一本更親切易懂、更聚焦於正念認知療法（MBCT）的精神健康指南。
★大人小孩都適用～不再任憑情緒擺佈，強化專注力的實用啟發書。
現代人的生活通常處於高壓環境，常陷入情緒的糾結中卻不自覺，因而飽受失眠、心神不寧之苦。若是未妥善處理，如此經年累月下來，便可能引發焦慮症、強迫症、憂鬱症或無助感等病症。那麼要如何解除壓力，轉換情緒呢？本書作者，同時也是深受憂鬱症困擾的英國知名喜劇演員茹比‧韋克斯告訴我們一種解決這些現代問題的科學方法──正念。
根據科學實驗，當人們練習正念後，可以利用大腦神經的可塑性，改變大腦內部結構，將自己較原始的反應重新導向更高等的腦，進而管理自己的情緒。除了能擺脫習慣的束縛，提升專注力，讓批判的想法沉寂下來之外，還可以在負面思緒侵襲來時保持理性，把心帶回平和澄淨的狀態。當人有了一顆更澄淨、更平靜的心，想法就會更有創意、工作也會更有效率，也能在重要時刻做出更好的決定。
茹比在學習正念認知療法後，發現它不是盤腿端坐在小山丘上，嘴裡哼著可能是電話簿倒過來念的經文，而是學習注意自己的想法與感覺，讓自己能真正體驗生活。於是在順利找回自信，並取得牛津大學正念認知治療碩士學位之後，將自己對此領域的研究，再根據牛津大學馬克‧威廉斯教授的八週正念認知療法課程，用幽默的文字、輕鬆詼諧的漸進式引導法，設計成每天只需花十到二十分鐘的時間，僅需六週即可養成正念習慣的訓練課程。此外，在人的一生中，大腦會隨著不同的成長階段而變化，所以茹比還特別為家有嬰幼兒童、青少年的父母們量身訂做適用於親子關係的正念練習法，不僅能舒緩為人父母者的緊張和壓力，也教導父母如何帶著小孩子們走出各種負面情緒所帶來的困擾，培養出良好的應對能力。
若想過著更健康、更快樂的生活，《全新六週正念練習法》將是一本能符合你需求的指南書。
本書特色
★了解疲憊的來源，察覺困住自己的想法和反應。
☆學習和大腦建立新關係，培養正念思考的好習慣。
☆減輕壓力和緊張的伸展練習，讓身體回復到基準線狀態，保持平衡。
★只要六週，跳脫慣性思考，找回感官知覺，激發出源源不絕的創意和潛力。
茹比‧韋克斯（Ruby Wax）
喜劇演員、電視作家。牛津大學正念認知療法碩士，也是《精神問題有什麼可笑的》（Sane New World）作者，最近因其奉獻於心理健康領域而獲頒大英帝國勳章。