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館藏資訊
★ 本書介紹的筋膜舒展操，完全靠雙手進行。不必購買器材，也不需要準備寬敞的空間，隨時隨地都能輕鬆進行。
★ 所有的舒展操都可在短時間內完成，有空的時候就能做。
★ 分別以各個部位說明做法，並針對特定部位，進行舒展，消除疼痛。
特色1 不須使用器材，可獨自進行！
本書介紹的筋膜舒展操，都是靠雙手進行。不必購買器材，也不需要準備寬敞的空間，隨時隨地都能輕鬆進行。而且，所有的舒展操都可在短時間內完成，有空的時候就能做。
特色2 各部位的筋膜舒展操
疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法，如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位，進行舒展消除疼痛。
特色3 預防疼痛的筋膜舒展操
本書還有介紹緩和手腳冰冷、便祕、生理痛、全身倦怠等難受的症狀，以及預防肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手肘痛等症狀的筋膜舒展操。
筋膜舒展操的好處
○ 緩和痠痛僵硬的症狀
○ 舒緩各部位的疼痛
○ 改善血液循環
○ 調整姿勢
○ 提升活動力
○ 排除老廢物質
○ 消除水腫
○ 促進內臟功能
○ 提高柔軟度
筋膜要如何放鬆？
遇到「筋膜拉緊報」的時候，一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是，那些動作無法充分舒展筋膜。
要讓筋膜恢復至正常狀態，必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來，不但能消除筋膜沾黏，也可緩和疼痛等症狀。
這些方法都相當簡單，可以自己在家執行，事後再搭配肌肉伸展，將能達到更好的放鬆效果。
如果平時容易腰痠背痛，或是運動後常感到緊繃，無法避免久坐久站等，都可以透過放鬆筋膜來改善。研究也證實了「正確的筋膜舒展操」可降低疼痛感、提升活動力、減少失能情形。
小井手智啓
高中至大學的七年間皆隸屬美式足球社（曾獲選參加大學冠軍賽一次、亞軍賽兩次、全明星賽兩次）。從事激烈的美式足球運動，受傷已是家常便飯，大四的時候，過半的賽季都耗在復健上。當時在針灸按摩師的協助下，總算康復參與決賽。
因為這個契機，下定決心成為針灸按摩師。大學畢業後，進入專校進修。在學期間曾至針灸接骨院、骨科、疼痛管理科學習貼紮（tapping）、固定、骨折或脱臼、X光判讀等診療方法。取得國家資格後，曾任職於激痛點專門治療院，二○一三年四月開設「針灸按摩治療院THE DiME」。開業後為增進筋膜方面的知識，積極參與解剖研習。以針對筋膜的激痛點療法，進行確切的治療與周到的療護，深得許多患者信賴。