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呼吸的奧祕 : 科學的方法教你調節身心的絕妙呼吸法 / 永田晟著 ; 黃姿瑋譯

館藏資訊

醫學博士教你健康呼吸體操,
插畫圖解馬上上手,
「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
僅僅10分鐘就有絕佳效果!

創造並維持健康的身體,和呼吸息息相關!
瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。

將氣息吸入並呼出的呼吸運動,
經由自律神經系統的運作,
其實會對內臟機能及血壓等
造成莫大的影響。

你一定無法想像,
「呼吸」竟能讓身體改變這麼多!
★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
★降血壓的呼吸法
★消除疲勞的呼吸法
★維持鹼性血液
★增加腦波的α波,放鬆身心
★健康的關鍵,在調節自律神經系統的平衡
★促進腸道運作,改善消化與吸收
★調節心跳節律,抗老化
★1分鐘呼吸10次以下,達到放鬆效果
★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
★與血液循環息息相關的呼吸節律
★不增加活性氧的呼吸方法
★重視呼吸的中國「益氣功」
★嘆氣對健康有益的理由

【加碼傳授】
◎丹田呼吸的正確方法
◎科學認證的瑜伽和坐禪效能
◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」
◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操

本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
系統影響內臟機能及血壓,
並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的
終極呼吸法。

本書特色:
1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係,了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。
2、醫學博士傳授健康呼吸體操,在家和辦公室都能簡單做到,插畫圖解容易上手,教你運用呼吸,調整內臟活動,控制血壓、預防代謝症候群和老化,消除壓力!
3、透過運動生理學的角度,認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果,並介紹丹田呼吸的正確方法。

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永田晟
NPO法人.日本健康創造協會代表。日本大學研究所綜合社會資訊研究科講師。NPO法人.日本大眾音樂協會最高顧問。醫學博士。以利用電腦進行生理健康測試的系統化等運動生理研究而聞名。一九三六年出生於島根縣。一九五九年自東京大學教育學部畢業。曾任東京都立大學理學部副教授、新潟大學教育學部教授、早稻田大學人類科學部研究所教授、富山縣國際傳統醫學中心研究室長,並於二〇〇二年起任現職至今。期間亦曾留學美國南加州大學和波士頓大學的神經.肌肉研究所等處。

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