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捨不得，是無底線的「自殘」
無止境犧牲，最後沒人會心疼
毒親的情緒勒索、火爆情人的控制慾，該如何擺脫？
權威臨床心理師鄭重提醒──
「好人」不是美德，是一種心理病！
「好人病」檢核表，你也是「好人病」的高危險群嗎？
【職場上】
□電話響起時，會馬上接起來
□喜歡或擅長自己一個人就可完成的幕後工作
□會議中幾乎不發言，只是靜靜聽取他人意見
【戀愛中】
□總是提早到達約會地點等待對方
□約會時的行程，都交給對方決定
□對方已讀不回時會感到坐立不安
【朋友間】
□總是擔任聚會主揪或負責聯絡事宜
□常聽朋友抱怨，自己卻不發牢騷
□朋友來借錢時，無法斷然拒絕
【家庭裡】
□每天會負責叫另一半或孩子起床
□與配偶意見相左時，選擇讓著對方
□謹記家中成員的生日或紀念日，一定會準備禮物或驚喜
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每個分類裡只要符合任一項，很可能就是「好人病」的高危險群！
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★自認成熟、受尊重，把他人壓榨合理化
「好人」將所有事情的決定權都讓給朋友、戀人和配偶，並以「因為自己比較成熟，所以讓著他們」、「想看到朋友們開心的表情」、「我無論做什麼都會很開心」為理由來說服自己。對朋友、戀人和配偶來說，只有那些雞毛蒜皮的事情，才會交由「好人」做決定，讓「好人」們產生「自己的意見也備受尊重」的錯覺。
像這種情況，就是讓旁人在自己的人生大戲裡當主角，故事的主人公卻擔任配角。一個不小心，甚至可能被那些「自我中心」的人玩弄於股掌之間。走到這步田地，還能說「好人」是在過自己的人生嗎？
★期待別人給幸福，結局往往很不幸！
「好人」從小在家教嚴厲或雙親較自我中心的家庭中成長，因此對人際關係缺乏安全感，害怕被人討厭，就算遇到自己不喜歡的事，也不會表現出來，甚至還會努力配合他人。正因如此，「好人」出社會後，也很容易被其他自我中心的人盯上，要求他們做這做那。
偏偏「好人」也缺乏自己的意見，聽人指揮反而覺得找到了依靠，於是更「飛蛾撲火」，淪為自我中心者予取予求的對象。陷入人生低谷後才恍然大悟，原來自己依靠的人才是最大的絆腳石！不少女性「好人」，上有自我中心的雙親，又嫁給自我中心的丈夫；孩子出生後百般疼愛，再養出自我中心的孩子。「好人太太」就這樣被天敵包圍，坐困愁城。
★「體貼」他人之前，先「體諒」自己！
日本俗諺說父母看待孩子，是「能爬就希望他會站，能站就希望他會跑」。父母也好、他人也罷，這種人際間的過度期待，總讓善良、體貼的你無法接受「不完美的自己」，不斷要求自己要做得更好。但人無完人，越想符合他人期待，就越會壓抑自己的需求。壓抑到臨界點時，長期累積的憤怒就會爆發，憂鬱症也隨之上門。
身而為人，自身價值其實無關他人的期待，「只要存在，就有價值」！沒必要為難自己去當個完美的「好人」。正因為我們不完美，所以才要相互幫助，來填補個人的不足。「天生我材必有用」不也是同樣的道理嗎？接納自己的不足，跟著本書一步步前進，擺脫「好人病」的枷鎖，找回身心與生活的平衡！
★本性難移，但不是不能移！13則「不當好人、逆轉人生」真實案例大公開！
★從心理學與諮商角度剖析，全方位條列「好人」特徵，方便讀者自我檢核！
★臨床心理師分享從「好人」畢業的7步驟，打破職場、家庭與戀愛的困境！
緒方俊雄
SOT心理諮商研究所所長、臨床心理士、產業心理諮商師、社團法人日本心理衛生講師認定協會理事。在投入心理諮商的工作之餘，也從事心理衛生方面的演講、研習和寫作活動。
早稻田理工學研究科碩士課程修畢。曾任職於知名電機製造商，從事研究開發、企劃、市場行銷、心理諮商等業務，後擔任EAP（員工協助方案）機構的心理諮商師，並獨立開業。
著有《克服慢性憂鬱症》、《部下老愛請假該怎麼辦》、《「人生勝利組」一定會遇到的三種挫折》、《心理諮商實踐手冊》等書（以上台灣尚未引進）。