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本书一步一步教读者如何改变饮食,并选择适当的营养补充品.采用这个策略让大脑的活力明显增加了,情绪,专注力,创意与职场表现,都会变得比较好. 要有足够的睡眠,要适度的运动,採取对大脑友善的饮食,要吃很多有颜色的蔬菜和水果,固定服用补充品,同时也要进行对维他命D和维他命B12的测试,调整镁的摄取量,更要学会放松.
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