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顧喉嚨 : 喉嚨好,免疫力就好 / 大谷義夫著 ; 張萍譯

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「經常嗆到」「劇烈咳嗽」是健康亮紅燈的危險訊號？
肺部機能衰退、老化徵兆、生病與否，關鍵就在「喉嚨」！

喉嚨夠強壯，就不容易生病！
除了吞嚥食物、發聲和呼吸，喉嚨還肩負抵抗病毒的任務
如果病毒、細菌沒有在喉嚨就被擋下，會直接入侵支氣管，引發肺炎

喉嚨虛弱，吞嚥功能就弱
吞嚥力不足，表示肌力下降
咀嚼能力和吸收能力都會大打折扣
不但容易嗆到，也會影響營養吸收
導致肌力更加衰弱，又陷入吞嚥力不足的惡性循環…

容易導致喉嚨老化的生活習慣
 蔬菜攝取過少
 抽菸
 高油飲食
 酗酒
 不常說話

每天5分鐘，勤做「喉嚨訓練」
 「唾液腺按摩」放鬆緊繃的肌肉
 「咿咿體操」抬下巴還能瘦臉
 「扮鬼臉體操」增強喉嚨肌力
 「吞口水體操」提高吞嚥能力

喉嚨有力，健康才夠力！

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大谷義夫（OTANI・YOSHIO）
一九六三年出生於東京。一九八九年畢業於群馬大學醫學部。曾任九段坂醫院内科醫療主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔内科醫療辦公室主任、東京醫科齒科大學呼吸道内科兼任睡眠控制學講座副教授，並曾赴美國密西根大學留學，於二○○九年開設池袋大谷診所。為醫學博士、日本呼吸道學會專科醫師・指導醫師、日本過敏學會專科醫師・指導醫師、日本内科學會綜合内科專科醫師。主要著書有《長期咳嗽並不是感冒》（KADOKAWA）等。號稱是在日本擁有最多呼吸道患者的診所院長，而聲名大噪。近年來頻頻登上電視節目、廣播節目，以及報章雜誌等媒體版面。曾參與「名醫THE 太鼓判！」（TBS）、「スッキリ」（日本電視台）、「ビビット」（TBS）、「羽鳥慎一モーニングショー」（朝日電視台）等節目演出，並掀起許多熱門話題。

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