資料來源:
TAAZE 讀冊
認真的你,有好好休息嗎? : 平衡三力,找回活力 = Have you ever known how to rest? : eight stories to tell you how to keep your body, brain and mind well-blalnced / 黃天豪,吳家碩,蘇益賢著
- 作者： 黃天豪 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- Have you ever known how to rest? : eight stories to tell you how to keep your body, brain and mind well-blalnced
- 平衡三力,找回活力
- 平衡3力,找回活力
- 出版： 臺北市 :新北市 : 心靈工坊文化出版 ;大和書報總經銷 2020[民109]
- 叢書名： Selfhelp ;34
- 主題： 心理治療 , 心理諮商
- 版本：初版
- ISBN： 9789863571742 (平裝) :: NT$380
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讀者標籤：
- 系統號： 005263620 | 機讀編目格式
館藏資訊
★本書「教你如何休息」，更讓你了解「自己適合何種休息」！
★針對現代人最渴望、卻最得不到的「休息」，提出最新「三力架構」：體力、腦力、心力平衡充電，才是真休息。
★三位臨床心理師合著，以臨床案例撰成微小說，零壓力完美吸收！
休息，是現代人最渴望，卻最得不到的東西
以下情況，認真生活的你一定不陌生：
√白天上班累得半死，夜晚卻只想滑手機不肯睡？
√明明努力準備，可臨場就是表現不好，甚至失常
√入行十年，職場上卻常健忘、失言、為了小事對同事抓狂
√工作多頭進行，以為帶來效率卻老出包
這不表示你不夠努力，而是因為你太努力，卻不知如何休息，導致「體力」、「腦力」、「心力」耗竭。體力、腦力與心力，共同撐起一個人的生活。作者們首先帶領讀者認識這三力在生活中如何運作、互相影響，又應如何找到正確的休息方式，以達到最有效率的全面充電。
補充體力＝良好睡眠
補充腦力＝轉換任務
補充心力＝人際互動
接著進入八篇諮商情境微小說，隨著主角和心理師的對話，讀者可深入了解三力的各種面向、為何耗損、如何用適合方式恢復，進一步透過檢核表找出適合自己的方式，好好取得三力之間的平衡、獲得身心腦的全面放鬆。
本書特色
圖解學習─八個微小說皆搭配三力前後變化圖，有助理解諮商後三力的變化。
專業知識─微小說中穿插重要概念與專業詞彙，解答讀者疑惑。
互動閱讀─收錄如主動失眠、讓失眠惡化的信念等檢核清單，可隨時自我檢測。
心理師總整理─透過心理師的專業角度，整理主角的問題、成因，並說明解決方針。
黃天豪
第一屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，亦為該會「臨床心理師勵人獎」最年輕得主。臺灣大學心理學研究所臨床心理學碩士、實踐大學管理學院創意產業博士班博士候選人。任職新田、初色心理治療所首席顧問。深耕專業，擔任災難與創傷、性侵害犯罪加害人、催眠治療等領域之專家委員。為公務人力發展學院與各公務機構、醫院、學校、臺灣芯福里情緒教育推廣協會之專業講座。譯有《30天快樂成癮》（書名暫定）。
臉書專頁：心理一思
連絡信箱：transideatherapy@gmail.com
吳家碩
第三屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主。任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過400場睡眠相關講座，且致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為台灣睡眠醫學學會失眠認知行為治療專業人員督導級講師。經營有臉書粉專：睡眠管理職人。著有《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
臉書專頁：好夢心理治療所、睡眠管理職人
連絡信箱：haomong.psy@gmail.com
蘇益賢
第五屆台灣臨床心理學會「優秀青年臨床心理師獎」得主，政大諮商與臨床心理學碩士。任職於初色心理治療所；法官學院、公務人力發展學院與各大企業邀約之心理學講師；職安署認可之勞工健康服務相關人員。積極於推廣心理學知識之普及化，腳步遍及校園、公部門、企業與非營利組織等，每年有超過百場之講座邀請。擅長情緒、壓力議題與職場心理學。經營臉書粉專心理師想跟你說。著有《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》等書。
臉書專頁：心理師想跟你說
連絡信箱：psy.su.tw@gmail.com