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濕胖 : 減肥先去濕 / 佟彤著

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★你不是胖，是濕氣重。
只要有效去濕，身體就有驚人的變化。


▍別讓濕氣害了你――

當身體出現體重超標、臉部鬆弛、腰身擁腫、喝了還渴、精神倦怠、頭髮出油、痘痘狂冒、舌有齒痕、平胸垂臀、雙下班、眼袋、提早有皺紋、凸肚、下半身肥胖、身體沉重…等這些症狀時，就是濕氣重的警訊，也是肥胖的原因。

要減肥，就要先去濕。
只要是靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，仍舊可能是濕胖的潛在人選，因為挨餓只能減脂，卻無益於增肌。而且只要少了肌肉，人就會脾虛，中醫說「脾主肌肉」，就是這個道理。

▍先去濕減肥，後纖肌緊身，才能真正瘦下來――

★ 補好脾腎，濕氣不再上身，肥胖永遠不來。
★ 減肥去濕的中藥方與天然食療方，教你自製服用，安全又有效。
本書分兩大部分有效去濕與緊緻，能有助於減去三成的肥胖，強化身體的曲線，效果更明顯。從去濕減肥到纖肌緊身雙向並進的方案，能讓你持續瘦身不復胖。

★第一步：去濕減肥
去濕一定要補脾，減肥效果才會好。

▎腿腳越冷，下身越胖
▎月經期能減肥，減的也是水
▎“油膩男”“濕胖女”，試著自製“蘿蔔糖”
▎“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕
▎大米確能生濕，炒大米卻是“去濕茶
▎晚上早吃少吃，也能排毒去濕
★第二步：纖肌緊身
黃芪、茯苓、葛根——是去濕胖、細腰身的鐵三角。
▎腰圍接近胸圍，就是你老了
▎走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌
▎小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了
▎生活越好，越要常吃黃芪
▎吃肉減肥，有一定道理
▎能減肥的運動，每次要超過30分鐘

資料來源： TAAZE 讀冊
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畢業於北京中醫藥大學中醫系。曾就職於中國中醫科學院基礎理論研究所，參與國家級“十五”攻關課題“脾虛症的臨床與試驗研究”，並參與創辦編輯國家級刊物《中國中醫基礎醫學雜誌》。

現為《北京晨報》首席記者，百度健康《名醫講堂》主持人，山東衛視《養生》、鳳凰網《健康三人行》嘉賓主持，北京衛視《養生堂》、湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》等多檔健康養生節目的主講專家。

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