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事情沒有那麼糟 : 給不小心就想太多的你的情緒療癒指南 / 凱瑟琳.史密斯(Kathleen Smith)著 ; 林靜華譯
- 作者： 史密斯 (Smith, Kathleen) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 給不小心就想太多的你的情緒療癒指南
- 出版： 臺北市 : 平安文化 2020[民109]
- 叢書名： upward ;113 , 平安叢書 ;第662種
- 主題： 焦慮 , 情緒管理 , 生活指導
- 版本：初版
- ISBN： 9789579314718 (平裝) :: NT$380
- 一般註：附錄: 1. 包溫理論定義 ; 2. 我的指導原則 : 3. 包溫理論資源 譯自: Everything isn't terrible : conquer your insecurities, interrupt your anxiety, and finally calm down
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館藏資訊
Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚
男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發……
焦慮的你→奪命連環call，我一定要找到他為止！
冷靜的你→我應該要少看手機，轉移自己的注意力。
老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興……
焦慮的你→完了！他可能打算要炒我魷魚了！
冷靜的你→就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。
母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……
焦慮的你→到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？
冷靜的你→我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。
不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！
資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。
焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了！
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凱瑟琳．史密斯博士Kathleen Smith, PhD, LPC
專業諮商心理師和知名心理健康作家，定居在華盛頓。
她目前是「包溫家庭研究中心」副教授，並擔任哥倫比亞特區大學的「家庭事務」電視節目主持人，文章散見於《板岩》、《沙龍》、《紐約雜誌》、《生活駭客》、《Bustle》及《今日諮商》等多家雜誌及網站。
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