館藏資訊
◎ 等一下要上臺報告，好緊張，你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。 ◎ 史丹佛大學心理學家已經證實：向著天空豎起大拇指，沮喪感會消失。 ◎ 籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法，五秒鐘後就能消除壓力。 法國哲學家阿蘭曾說：「不是因為幸福所以笑，而是因為笑了才覺得幸福。」 也就是說，你並不是因為開心而笑，而是因為你先笑了，所以變得開心。 姿勢能馬上改變情緒，本書彙整科學家的各種實證，給你最實用的情緒自癒。 本書作者楠戸太臣在日本被稱為療癒系動作大師， 他曾因工作、愛情都不順利而變成「尼特族」，引發憂鬱症狀，甚至萌生尋短念頭。 為了跳脫這樣的自己，他開始研究潛意識會如何影響思考，發現， 人的姿勢與情緒總是相互連動， 當你開心，嘴角會微笑，而當你握拳，心會易怒， 身體，就是情緒的鏡子，彼此互動，互相牽引， 如果我們改變身體的姿勢，就能讓身體引導大腦，改變情緒。 ◎ 什麼姿勢，能讓我的心情瞬間撥雲見日？ ．「並不是沒有想做的事，但就是提不起勁。」 你需要的是假裝自己在「度假」：靠著椅背，兩手交握並輕托著後腦勺。 紐西蘭奧克蘭大學證實：手肘位置稍高一些，並與肩膀平行，人的幹勁會湧現。 ．「等一下要參與重要會議，我緊張到兩腿發抖。」 「事情談得不順利，心情悶、沉重。」 你可以想像自己在跳芭蕾舞，偷偷踮起腳跟，感覺到小腿肚在收縮！ 因為小腿肚被稱為「第二心臟」，強化小腿肚能讓血液往心臟回流，有放鬆效果。 ． 好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩好煩……煩到想罵人， 你可以學忍者結印：雙手在胸前交叉，豎起雙手的食指，持續注視食指一分鐘。 這個姿勢能將我們的意識帶入冥想狀態。 ◎ 提升戰鬥力的姿勢 ． 突然被要求發言，瞬間感到語塞。「這……」 馬上擺出「OHMYGOD」姿勢，保持十秒鐘，之後聲音立刻充滿自信元氣！ ． 老被罵做事只有三分鐘熱度、明明很想贏卻懶懶的不想努力。 假裝自己在「蹲大便」吧！類似「深蹲」效果，能協助你打造頑強個性， 順便預防駝背。 ◎ 馬上獲得幸福感的姿勢！ 為什麼只有我過得這麼辛苦？人生能再輕鬆點就好了！ 你可以馬上採取「變身」，擺出「超級戰隊」中隊長變身時的姿勢， 自己不想甩的人事物，會瞬間變得渺小、不足以讓你掛齒。 用身體來引導大腦，情緒就會大大好轉！ 你準備好了嗎？我們現在就開始…… 各界推薦 JudyYoga療癒瑜伽教學總監／Judy 心靈工作者兼作家／柚子甜