館藏資訊
~簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善~
睡前不能做哪些事情?
愈認真的人愈容易失眠?
日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則,
帶你擺脫失眠,享受精神飽滿的的生活!
【本書特色】
◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下,解決各種因素造成的失眠問題!
◎對症下藥!針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙,提供相應的解決對策!
◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠!
想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱,
想要睡覺,但卻睡不著的人!
只要實踐「睡眠優先」的生活,
人生就會變得燦爛無比!
將睡眠放在生活的首要位置,
就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、
工作更有效率,以及養顏美容的效果。
為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡,
本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。
內容包括
.透過5分鐘就能完成的動作,打造容易入睡的身體
.利用「反推日程法」,養成以睡眠為優先的生活習慣
.了解運動和進食的黃金時間,依照身體步調生活
.多攝取含有「色胺酸」的食物,讓白天活力充沛,夜晚安然熟睡
.對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓,解決造成失眠的根本原因……等。
希望讀過本書的人,都能順利擺脫失眠,迎來光明的人生!
友野尚
睡眠諮商師兼SEATrinity股份有限公司的代表董事,目前正在攻讀日本千葉大學研究所醫藥學府先進預防醫學博士課程。曾在順天堂大學運動健康科學研究科的研究所專研睡眠,取得碩士學位。為日本公眾衛生學會、日本睡眠學會、日本睡眠環境學會正式會員。
本身藉由改善自身睡眠成功減肥15公斤以上,更從成功改善恐慌症、異位性皮膚炎等體質的經驗中對睡眠進行專門性的研究。擅長透過以科學驗證為基礎的行動療法來改善睡眠,主要為企業提供睡眠培訓,以及針對諮商、健康、美容市場進行商品開發等。