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最高睡眠法 : 來自史丹佛大學睡眠研究中心 = The Stanford method for ultimate sound sleep / 西野精治作 ; 陳亦苓譯

  • 作者: 西野精治 作
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • 來自史丹佛大學睡眠研究中心
    • The Stanford method for ultimate sound sleep
  • 出版: 臺北市 : 悅知文化, 精誠資訊 2021[民110]
  • 主題: 睡眠 , 健康法
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789865101701 (平裝) :: NT$350
  • 一般註:譯自: スタンフォード式 最高の睡眠 2021年14刷
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  • 系統號: 005272776 | 機讀編目格式

館藏資訊

睡出自然免疫力!
經由科學實證
「能完全深眠!」「醒來後超清爽!」


☆ 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
☆ 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
☆ 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
☆ 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
☆ 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!


「身體睡著了,但大腦還醒著!」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,
一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,
近來年十分受到矚目。

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,
卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,
人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,
無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,
讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。

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戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
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絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
破除週一症候群的「週末睡眠法」。
不再為時差所苦!史丹佛秘傳之海外出差術。
什麼樣的睡眠法能提升記憶力,不會一覺起來就忘光光?!
掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
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糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
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黃玉書醫師 | 林口長庚醫院睡眠中心暨精神科教授

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江秉穎醫師 | 國際睡眠科學與科技協會德國總會暨台灣分會理事長
吳家碩臨床心理師 | 好夢心理治療所執行長
李全興 | 康泰納仕樺舍集團副總經理
范耿祥 | 臺北達欣籃球隊總教練
陶韻智 | 德豐管理顧問公司合夥人

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西野精治(Nishino Seiji)
為史丹佛大學醫學院精神科教授,同時亦擔任該校睡眠與生理週期神經生物學實驗室(SCN實驗室)主任。是醫師,也是醫學博士。
1955年生於大阪府。1987年,從當時就讀的大阪醫科大學研究所,到史丹佛大學醫學院精神科的睡眠研究中心留學。從此開始傾全力研究會使人突然睡著的一種嗜睡症—「猝睡症」之形成原因。
1999年,發現了狗的家族性猝睡症致病基因,隔年2000年,更以團隊核心之姿,找出了人類猝睡症的主要生成機制。
2005年就任SCN實驗室主任。小至分子、基因,大至個體層次,他以廣闊的視野來持續研究睡眠與清醒的機制。為了「解開睡眠之謎以回饋社會」,也參與了為眾多運動員所喜愛的「Airweave」的開發研究。
2016年4月起,出任一般社團法人良質睡眠研究機構的代表理事。此外,基於對科學領域人才培育之熱忱,也擔任大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舍北美分部同窗會會長。
史丹佛大學睡眠研究中心
1963年由威廉・C・德門特博士所創立的「史丹佛大學睡眠研究中心」不僅引領全球睡眠醫學,更培養出了許多睡眠研究學者,因而有「世界第一的睡眠研究機構」之稱。

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