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TAAZE 讀冊
每天最重要的2小時 : 神經科學家教你5種有效策略, 打造心智最佳狀態, 聰明完成當日關鍵工作 / 喬許.戴維斯(Josh Davis)著 ; 李芳齡譯.
- 作者： 戴維斯 (Davis, Josh) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 神經科學家教你5種有效策略, 打造心智最佳狀態, 聰明完成當日關鍵工作
- 出版： 臺北市 :新北市新莊區 : 大塊文化出版 ;大和總經銷 2021[民110].
- 叢書名： touch ;60
- 主題： 時間管理 , 工作效率
- 版本：二版
- ISBN： 9789865549985 (平裝) :: NT$320
- 一般註：暢銷新版 譯自: Two awesome hours : science-based strategies to harness your best time and get your most important work done
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讀者標籤：
- 系統號： 005273250 | 機讀編目格式
館藏資訊
★專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書。
★想要真正擁有高生產力，最好拋開對效率的迷思。
本書結合神經科學和心理學的研究，提出5個有效且容易執行的策略，
在每天高效率的兩個小時中，讓心智能量維持在顛峰狀態，完成真正重要的事。
埋頭苦幹，可能不是最好的辦法！
5個有效策略，創造你自己的最佳狀態，擺脫被工作追趕的窒息感！
專門寫給創意工作者、自由接案者、一般上班族、專業人士的工作策略書！
★Amazon.com商業理財／個人成長類百大暢銷書
★《富比士》、《金融時報》、800-CEO-READ專文報導
★艾爾文 作家／知識內容創作者、洪仲清 臨床心理師、Zoey 佐編茶水間創辦人──高效推薦！
『看完這本書，我希望你不再想盡辦法要在一天當中擠出更多時間工作，
而是懂得調整一些做法，讓自己每天都能有穩定高工作成效的時段，
留一點時間來品味生活、從容過日子。』
──喬許．戴維斯博士Josh Davis, Ph.D
★跳脫「效率陷阱」，學會駕馭工作與生活★
「要做的事太多了，時間根本就不夠用！」
如果你覺得這聽起來很熟悉，別沮喪，不是只有你這樣。
不論你喜歡或討厭自己的工作，多數人每天的工作量已經達到難以負荷的程度。許多談時間管理的書籍、專家都試圖幫助我們花更少時間做更多事，我們追求以最快、最有效率的方法工作，落入了「效率陷阱」中：強迫自己長時間、不間斷地工作；如果有部屬的話，也要求他們這麼做。結果在一天結束時，我們感受到的不是成就感，而是窒息感。
哥倫比亞大學心理學博士喬許．戴維斯從長期的科學研究，以及自身與高效率且快樂的人共事所獲得的啟示是：人體不是電腦，想要真正擁有高生產力和創造力，最好拋開常見的效率迷思與工作模式。配合人體的生理系統，當生理系統處於最適運作狀態時，我們在理解、幹勁、情緒控制、解決問題、創意、決策等方面都能有優異表現。
本書結合神經科學和心理學的研究，提出5個有效且容易執行的策略，不論你是在辦公室或在家工作，都能夠幫助你在每個工作天，創造做事卓有成效的幾個小時，完成當日最重要的工作，讓你的作表現更好、生活更有品質。
策略1 辨識每個決定點──
利用做完一件事或被打斷後的5分鐘，想一下後續該處理哪件事。別讓趕快做事的急迫感，致使我們把時間誤用在不重要的事上，消耗我們的心力。
策略2 管理心智能量──
所有事都會消耗心智能量，我們必須在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事。感受並善用當下情緒，就算是壞情緒，也可以提升我們的工作表現與成果。
策略3 停止對抗分心──
專注是成功的要素，但人類的注意力系統天生善於留意分心事物。學會放自己一馬，適度地讓心思漫遊，對提升創意和思考未來都有幫助。
策略4 善用身心關連性──
適量、溫和的運動可以提升專注力和心智能量；吃什麼、怎麼吃、一次吃多少，也會影響你的表現。掌握運動和飲食的訣竅，你能表現得更出色。
策略5 打造最有益的工作環境──
辦公環境中的噪音、光線和桌邊雜物，都會影響我們的工作效能。你可以根據不一樣的工作需求，調整你的工作環境。
喬許．戴維斯博士 Josh Davis, Ph.D.
布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心理學博士。
他以多種方式研究、教導關於心智和大腦的知識。曾任教於紐約大學、哥倫比亞大學、巴納德學院（Barnard College），之後轉任神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，現為Mentora研究院（Mentora Institute）首席科學家和高級教授。
他的學術研究側重在「體現認知」（embodied cognition）、情緒調節，以及情緒神經學，論述刊登於許多專業期刊。文章散見各主流媒體，包括《哈佛商業評論》、《策略與企業》（strategy+business）、《訓練與發展》（Training + Development）、《今日心理學》（Psychology Today）等。
《每天最重要的2小時》出版後成為全球暢銷書，已翻譯10國語言。身為作家、演講家、教師、教練，他經常在世界各地舉辦的研討會及組織活動中演講與授課，也為個人提供公開演說和生產力方面的指導與訓練服務。
於美國維吉尼亞州成長，現與妻子居住在紐約市。