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走路的科學 : 間歇式健走教您正確有效的走路, 提高持久力、肌力、降三高! / 能勢博著 ; 高慧芳譯
- 作者： 能勢博 著
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- 其他題名：
- 間歇式健走教您正確有效的走路, 提高持久力、肌力、降三高!
- 間歇式健走教您正確有效的走路, 提高持久力 肌力 降三高!
- 出版： 臺中市 : 晨星 2021[民110]
- 叢書名： 知的!. 運動 ;182
- 主題： 運動健康 , 健行
- 版本：初版
- ISBN： 9786267009604 (平裝) :: NT$380
- 一般註：封面副題名: 間歇式健走教您正確有效的走路, 提高持久力 肌力 降三高! 含索引 附錄: 間歇式健走之開發背景 譯自: ウォーキングの科学
- 書目註：參考書目: 面223-226
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讀者標籤：
- 系統號： 005273676 | 機讀編目格式
館藏資訊
「要用什麼樣的速度走路？」「要用什麼樣的頻率走路？」
「要走多久才適合？」「會得到什麼樣的效果？」
本書就是要來解答這些單純的問題！
來自運動生理學與7000人的實證！
與健身房的肌力訓練具有相同效果！
根據豐富的科學證據，已推論出能夠提高持久力和肌力的走路方式、時間和頻率！更進一步地，走路還可以降低血壓、血糖和膽固醇等，並具有抑制發炎的可能性，能影響憂鬱症、認知障礙或癌症等各式疾病的進展，具有改善失眠或關節痛的效果，從而證實走路能夠讓骨骼年齡重返年輕。
「間歇式健走」是一種劃時代的走路方法。
忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。
每天走一萬步卻沒有得到應有的效果？走路時真正該注意的，其實不是走路的步數，而是走路的方法！
「間歇式健走」權威教您正確有效的走路！
利用不論是誰都能做到的簡單方法，
就能給身體帶來驚人的改變！
↓血壓 ↓血糖 ↓膽固醇 ↓肥胖
同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！
利用「間歇式健走」，
1天5組 X 1週4天，
持續訓練5個月，就能讓體力提升20%！
1、科學證實正確有效的走路方式，能夠讓骨骼年齡重返年輕：來自7000人實證，能夠提升持久力、肌力，達到與健身房肌力訓練的相同效果。還可以降低血壓、血糖和膽固醇等。同時達到抗憂鬱、減壓、改善睡眠品質、關節疼痛、認知功能及骨鬆困擾！
2、這是一種簡單、任誰都能輕鬆做到的運動方式：忙碌的人們、討厭運動的人們、膝蓋或腰部疼痛的人們，甚至在復健過程中都可以應用。沒有過度刺激，也不會感到過於疲累，只要改變走路的方式，就能為身體帶來驚人的改變！
能勢博
信州大學醫學院特任教授。北阿爾卑斯山醫療中心安曇醫院兼職醫師。山梨縣富士山科學研究所兼職特別客座研究員。醫學博士。1952年出生，1979年畢業於京都府立醫科大學醫學院醫學系。歷經美國耶魯大學及京都府立醫科大學等及機關之工作後，於1995年擔任信州大學醫學院教授、2003年擔任信州大學醫學研究所教授，並自2018年起擔任現職。歷任信州大學山岳科學綜合研究所部長和常念診療所所長等職位。1981年以登山隊隨行醫師身分一同首度登上中國天山山脈的博格達峰（5445公尺）。於NPO法人熟齡體育大學研究中心擔任理事長及副理事長的十餘年間，在7000人以上之對象實證出間歇式健走的效果。著作包括《登山體能訓練全書》（晨星出版）、《讓外觀及身體都年輕十歲的韻律步伐》（青春出版社）等多部書籍。