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油與脂肪的驚人真相 : 魚油真的比較健康?哪種脂肪不讓人變胖?改變你對健康飲食誤解的52個重要關鍵 / 守口徹著 ; 林巍翰譯.

  • 作者: 守口徹 著
  • 其他作者:
  • 其他題名:
    • 魚油真的比較健康?哪種脂肪不讓人變胖?改變你對健康飲食誤解的52個重要關鍵
  • 出版: 臺北市 : 創意市集出版 :城邦文化發行 2021[民110].
  • 叢書名: 樂活人生 ;2AF723
  • 主題: 健康飲食 , 油脂 , 營養常識
  • 版本:初版
  • ISBN: 9789860769173 (平裝) :: NT$380
  • 一般註:譯自: 眠れなくなるほど面白い図解脂質の話
  • 讀者標籤:
  • 引用連結:
  • 系統號: 005273720 | 機讀編目格式

館藏資訊

別再誤會脂肪=高熱量,
「ZERO」、「LIGHT」才是容易讓人輕忽吃下肚的大魔王!
輕鬆圖解脂質知識、成分標示,挑對油、吃對油才能讓你更健康!


✓內臟脂肪不囤積 ✓活化腦機能 ✓降低膽固醇 ✓擊退焦慮憂鬱
✓提升免疫力 ✓預防失智 ✓皮膚透亮少皺紋 ✓調節賀爾蒙

★☆日本脂質營養學會理事 精心策畫☆★
☆★系列書好評不斷,累積發行量突破100萬本!☆★


▋解答各種飲食健康的疑問,反轉你對脂肪的誤解
◎讓人心情低落和焦躁的原因,可能和腦部缺油有關?
◎有過敏症狀、容易胃脹氣的人該攝取什麼油改善?
◎無油飲食較健康,只要攝取油脂身材就會發胖?
◎椰子油真如廣告宣傳說的這麼好?
◎橄欖油、菜籽油、紫蘇油、葡萄籽油、玉米油、大豆油、亞麻仁油、印加果油、MTC油,琳瑯滿目的油品到底該如何選擇?
◎廣告中常聽見的Omega‒3是什麼?功能和Omega‒6、Omega‒9又有何不同?
◎低醣少油真的多健康?人造奶油為什麼對身體不好?
◎反式脂肪到底是怎麼來的?為什麼日本越來越少人在用沙拉油?
◎哪種油容易堆積在人體內?「減緩脂肪吸收」真的有效嗎?
◎橄欖油是不是不能用來炒菜?外食如何小心Omega‒6陷阱?

▋原來代謝不好、胃脹氣、記憶衰退、焦慮憂鬱都跟你吃的油有關!
傳統觀念上,油脂一向被視為高熱量的代表,而被人避之唯恐不及,但無論是減肥或維持身體健康,脂質對人體來說都是非常重要的營養素,絕對不能偏廢。而且攝取脂質不可輕忽,吃太多、吃太少、吃錯油或只攝取單一油品及過量肉類,都可能引起各種身體狀況,甚至是大腦病變與精神問題。那麼,我們到底應該選擇怎樣的油才對?體內脂肪又該如何維持健康平衡?

本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃,利用最簡單易懂的圖解說明,讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式,避免我們掉進「健康飲食」的誤區,才能打造真正不生病的好體質!

營養師 高敏敏 【誠摯推薦】

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守口徹
麻布大學生命環境科學系教授。

1982年自橫濱市立大學畢業後,任職於製藥公司的藥理部門。在借調至日本國立癌症中心研究所,以及東京大學藥學部從事研究後,取得東京大學博士學位。

1997年以客座研究員身分,到美國國家衛生院(NIH)進行脂肪酸和腦機能之間的相關研究。

2020年3月開始擔任「日本脂質營養學會」理事長,以推廣紫蘇油等油品中、所富含對人體有益的Omega-3系脂肪酸為己任,持續進行研究和演講活動。

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