資料來源:
TAAZE 讀冊
館藏資訊
留下有用的纖細感性，
消滅妨礙生活和工作的神經兮兮！
為你的1天打分數，就知道「什麼事情可以不必做」
如果一段對話令你緊張，就把「說話量降到10分之1」
遇到完全和不來的人，「下輩子再跟他當朋友」
感受力高，偶爾甚至覺得活得很辛苦的人，
被稱為「高敏感族，HSP（Highly Sensitive Person）」。
高敏感不是一種疾病，沒有醫學療法可以治療，
但也的確有許多人為此而感到煩惱。
多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、
對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵，
但細節的部分則人人大不相同。
感受細膩的人，通常也比一般人加倍不安。
因為別人覺得沒什麼的事情，他們也會產生強烈感受，並因此受傷或被影響。
作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者，同時也是精神科醫生，
他想，如果運用臨床上使用的技巧，就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。
讓高敏感族保有細膩的心思，卻能緩解不安和痛苦。
這些方法，建立在幾個「習慣」之上。
而習慣是需要花時間養成的。
雖然本書所介紹的方法中，有些方法可以立即見效，
但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。
不過，這些踏實的方法，成效才是最大的。
養成一個習慣，就能同時解決其他困擾。
增加2、3個習慣，就能產生更大的相乘效果。
這樣一來，365天24小時當中，能以平常心過日子的時間就會變多。
本書透過57個習慣，
幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己，
最後，還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率，
讓自己更加享受生活，讓心靈平靜，活得更充實精彩！
本書特色
★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣，讓高敏感的你可以過得自由自在！
★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外，也收錄「立即有效」減低壓力的方式，讓你能時時保有平靜，隨時都擁有靈活思考的頭腦。
西脇俊二
精神科醫師。幡井診所院長。畢業於弘前大學醫學部。1991年～1996年任職於國立國際醫療中心精神科。1992年～2007年擔任日本國立精神•神經醫療研究中心精神保健研究所研究員。1996年～2007年擔任國立秩父學園醫務課主任醫師。2008年～2018年任職於皆藤醫院（宇都宮）。2009年起開始擔任東京都目黑區幡井診所的院長。2008年起擔任金澤大學藥學系約聘講師、2010年起擔任奧德河畔法蘭克福歐洲大學（European University Viadrina）約聘講師。作者本身也是阿斯伯格症患者，基於其自身經歷，出版了多本相關著作。除了參與電視節目演出之外，他也在《我的人生路》、《相棒》、《善良醫生》等日劇，以及電影《自閉天才ATARU》中擔任醫療指導。
插畫
Luckylulu
1998年出生，水瓶座，星期五的老大。
以簡單的插畫，成為青年世代中知名的圖文創作家及市集工作者。因為討厭無所事事的日子，而默默成為一個熱愛達成目標的人（笑）。
內心善感卻不擅表露，說不出口的就畫下來，引起共鳴的時候會偷偷地感到開心。