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不靠運動, 改變飲食就能瘦! : 提高身體代謝力, 輕鬆享瘦不是夢! / 森拓郎作 ; 賴郁婷譯
- 作者： 森拓郎 作
- 其他作者：
- 其他題名：
- 提高身體代謝力, 輕鬆享瘦不是夢!
- 出版： 臺北市 :新北市新店區 : 春天出版國際文化出版 ;楨德總經銷 2020[民109]
- 叢書名： Fitness ;1
- 主題： 健康飲食 , 新陳代謝
- 版本：初版
- ISBN： 9789865607678 (平裝) :: NT$360
- 一般註：譯自: 「年齢とともにヤセにくくなった」と思う人ほど成功する 食事10割で代謝を上げる
-
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- 系統號： 005274107 | 機讀編目格式
館藏資訊
熱銷突破25萬冊！
日本人氣明星御用教練森拓郎教你
比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！
不要再陷入卡路里的迷思中，
──只要提高身體代謝力，
一樣可以輕鬆享瘦！
好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你，
是否有以下錯誤的瘦身迷思：
‧想瘦就一定要運動？
‧運動搭配飲食控制就能瘦身？
‧一天最多只能吃一顆蛋？
‧自己煮比較不會胖？
‧年齡越大越難變瘦？
本書所教授的「提升代謝飲食法」
不是教你消除身體不必要的熱量，
而是增加攝取身體必要的營養素。
瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。
想瘦身應該養成的十大飲食習慣
1.50%的飲食以蛋白質為主
2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥
3.蛋吃再多也沒關係
4.不要被假健康的加工食品給騙了
5.油吃得不夠多，當然瘦不下來
6.米飯一餐最多吃80公克
7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物
8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物
9.空腹是提升代謝的最好時機
10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質
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森拓郎 Mori Takurou
曾任職大型健身房教練，2009年於東京惠比壽設立個人工作室「rinato」（主要指導加壓訓練與皮拉提斯），開始提供體態雕塑與瘦身方面的諮詢。他質疑時下訓練至上的健身方法，堅持主張跳脫運動的框架，以獨特的觀點和方法達到瘦身效果，獲得不少知名時尚模特兒及女星的支持。在電視、雜誌等各種媒體中擁有高人氣，為目前日本相當受歡迎的體能工作者。著有《改變味覺就能瘦！可以終生享受美食的無復胖瘦身法》、《全飲食瘦身法》等，累計銷售突破25萬冊。
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