科學健身解剖 : 501式瑜伽伸展訓練 / 南西 J. 哈耶斯基(Nancy J. Hajeski)著 ; 漢優翻譯團隊譯
- 作者： 哈耶斯基 (Hajeski, Nancy J.) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 501式瑜伽伸展訓練
- 出版： 新北市中和區 :新北市土城區 : 和平國際文化出版 ;昶景國際文化總經銷 2022[民111]
- 叢書名： Lohas生活館 ;55
- 主題： 瑜伽
- ISBN： 9789863713203 (平裝) :: NT$420
- 一般註：譯自: Anatomy of fitness : 501 yoga exercises
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- 系統號： 005275371 | 機讀編目格式
館藏資訊
瑜伽不只是一種運動，更是一種生活哲學！ 打造最適合自己的瑜伽生活，告別惱人的痠痛與負面情緒 矯正姿勢，改善歪斜 × 強化核心，增強體力 × 調和情緒，提升正能量 ★強化肌肉，舒展筋膜 使用正確肌群，維持筋膜健康，可以降低運動傷害，也能改善體態，同時也有舒壓、促進代謝的功效。 ★深度伸展，提高柔軟度 好的柔軟度可使關節活動範圍變大，增加靈活度，可避免肌肉受傷與運動傷害，並能強化肌耐力，增加身體協調性。 ★舒緩痠痛，加速身體復原素質 透過伸展強化肌群與肌肉強度，讓你有足夠的力量可以支撐身體，不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃，進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展，可以讓運動達到更好的效果，並能提升身體素質，增強機能，達到進一步的體能水準。 ★徹底放鬆身心，提高睡眠品質 用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動，將身體的動作，配合呼吸調節，能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜，對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。 調節身體平衡．舒緩情緒壓力 精準標示關鍵鍛練肌群，將瑜伽結合科學，從生理學角度深入練習， 正確伸展與放鬆，讓練習效率最佳化！ ★舒緩肌肉壓力，增加身體的穩定性★ ★鍛鍊身體協調能力，強化核心穩定★ 501 式最佳瑜伽體式，為您的身體創造能量、發展您的耐力，並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統，提高柔韌性和平衡性，並增強對身體能力的認識！ 療癒推薦 瑜伽導師／作家 Michelle Chu 心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW Vicky 老師 演員／瑜伽老師 林韋君 Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者 潘信宏（Hsin） 台灣體育總會瑜伽協會 會長／瑜珈境創辦人 羅明璋 天愛瑜伽創辦人／台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者 蕭安淇（Irene）