沒廚房.零廚藝.易胖體質減脂求生記 [電子資源] : 私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌 8年無廚房料理經驗, 輕鬆做出80道健康減脂美味料理! / Ola喬, 邱筱喬著
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一台微波爐就夠了！ 輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。 ***************************************** 作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗、 健身教練所學的專業營養學識， 與您分享健康美味、快速上手， 短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。 本書幫你解決 【租屋族備餐及採買開銷壓力】 【一個人開伙料理訣竅】 【對廚藝沒信心的心理壓力】 【超縮時料理設計】 【時間不夠用？做菜＋健身同步進行設計】 【美味又滿足的料理，擺脫暴食惡循環】 【美感擺盤技法分享】 【食譜熱量、營養數量精算困擾】 本書適讀對象 ★沒有廚房、沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。 ★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。 ★三餐熱量嚴格控制，運動及料理時間受限者。 ★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。 ★工作需輪班、作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。 ★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。 ★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食症者，需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。 作者簡介 | About Ola 喬 沒廚房裡的減脂求生記 從一個健檢報告充斥紅字的肝苦美術設計，藉由飲食控制＋健身，逆轉為數值全藍字，並取得美國ACE證照的川字肌體態教練。 【教練Ola/ 個人簡歷 】 多張專業私人教練認證 Fit-FNS運動營養專家認證 RTE澳洲復健訓練師證照 Crosscore-RBT進階懸吊運動系統台灣區師資 世界拳擊理事會WBC國際初階教練認證 KAT fitness動作優化研習認證 橡體學院-精準指導學Lv1評估研習認證 橡體學院-精準指導學Lv2動作指導與課表設計研習認證 EASY Flossband軟組織鬆動術國際認證 中華民國健力協會C級教練證照 Instagram：cook_without_a_kitchen 審定者｜ 簡子勻營養師 Facebook粉絲頁：白白營養師好愛吃 臺北醫學大學 保健營養學系 碩士畢。 現任職「基因營養功能醫學門診」營養師。 喜愛美食，不希望人們因為生病變得什麼都不能吃， 因此創立粉絲專頁「白白營養師好愛吃」 希望可以幫助人們既能享受美食又能遠離疾病。