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幸福瘦 [電子資源] : 不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話 / 馬文雅著

  • 作者: 馬文雅
  • 其他題名:
    • 不節食、不復胖,從心開始的23堂療癒減重對話
    • 優生活 ;
  • 出版: 臺北市 : 天下生活 2020
  • 叢書名: 優生活 ;21
  • 主題: 減重 , 健康法
  • 版本:第一版
  • ISBN: 9789869898980
  • URL: udn讀書館
  • 一般註:資料形式 : 文字 檢索形式 : 電子書服務平台
  • 書目註:參考書目 : 面228-231
  • 讀者標籤:
  • 引用連結:
  • 系統號: 005277019 | 機讀編目格式

館藏資訊

讓體重機上的數字,不再成為心中的重量 新陳代謝科醫師與享瘦女孩的23堂療癒對話 寫給受夠減重的你,最後一本減重書 下定決心減肥,告訴自己要每天運動、喝水,控制食量, 半夜卻餓得受不了,沮喪地打開食物櫃,這是女孩的日常。 ★ 你是否也想過: 「為什麼我少吃多動還是瘦不下來?」 「為什麼我瘦下來卻又快速復胖?」 「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉?」 本書是一位正因體重而困擾的女孩,與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話, 透過女孩的心情分享與醫師的專業見解,在對談中重新思考減重的目的與意義。 在這些篇章中,你我可以覺察、思索被忽視的心理需求,與自我重新和解,簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣,輕鬆地與「胖」從此告別,找回人生的主控權。 ★ 列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法: ‧ 檢視吃背後的心理需求:安全感、認同感、責任感、自主感 ‧ 每天站上體重機量體重:避免體重超過你設定無法忍受的數字 ‧ 讓自己願意開始行動:透過6個問題,找到自己減重真正目的 ‧ 不節食只調飲食時間:根據身體規律,學習醫師的「2514」飲食法 ‧ 欺騙大腦設定新模式:透過2選1法則,也可以正常吃,不挨餓 ‧ 打造不再復胖的環境:設定「獎賞」讓新模式成為好習慣,自然享瘦 ◇◇◇ 本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇ ◇◇◇ 24張療癒插畫,給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇ ★ 給 ✓ 實行各種方式後效果仍不明顯的你 ✓ 減重後卻快速復胖的你 ✓ 被家人、朋友不停要求減重的你 ✓ 滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你 ✓ 不停追求瘦還要更瘦的你 期許我們不再為了夏天或某個人減肥,人生短暫,停止追求他人的認同,找回完整的自己,重新為自己而活,你依然可以幸福的瘦下來唷!

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