激痛點按摩全書 [電子資源] : 圖解7大疼痛部位X激痛點按摩9大原則, 緩解疼痛、恢復身體活動力, 做自己的治療師 / 克萊爾.戴維斯(Clair Davies), 安柏.戴維斯(Amber Davies)著 ; 王念慈譯
- 作者： 戴維斯 (Davies, Clair)
- 其他作者：
- 其他題名：
- The trigger point therapy workbook.
- Your self-treatment guide for pain relief
- 圖解7大疼痛部位X激痛點按摩9大原則, 緩解疼痛、恢復身體活動力, 做自己的治療師
- 健康樹系列 ;
- 出版： 臺北市 : 采實文化 2021
- 叢書名： 健康樹系列 ;152
- 主題： 按摩 , 疼痛 , 徒手治療
- 版本：初版
- ISBN： 9789865072582
- URL：
udn讀書館
- 一般註：含索引 譯自: The trigger point therapy workbook : your self-treatment guide for pain relief 資料形式 : 文字 檢索形式 : 電子書服務平台
- 書目註：參考書目 : 面521-523
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讀者標籤：
- 系統號： 005277053 | 機讀編目格式
館藏資訊
激痛點療法先驅，暢銷20年經典著作 超過600張插圖，找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好？ 有可能是你搞錯位置、用錯方法！ 因為身體的疼痛是會連動的，有時候感到不舒服的位置， 和真正有狀況的位置差了十萬八千里…… 「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭，徹底終結痛症！ 治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時，發現效果不如預期； 健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時，卻無法完全釋放…… 當我們試圖解決疼痛時，為什麼會遇到許多挑戰與瓶頸？ 本書將補足解痛時遇到的缺惑，完整收錄每個肌肉區塊的連動關係， 任何人都可以照著圖示循線查閱。 ◎ 暢銷20年，最龐大且完整的「激痛點地圖」 激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，本書彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。 本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。 ◎ 三步驟解析，釋放疼痛 第一步：鎖定問題肌肉 舉例來說，如果有太陽穴痛問題，先鎖定造成疼痛的相關肌肉，像是斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等六大區域肌肉。 第二步：鎖定激痛點 接著，本書會圖解每個肌肉上的主要激痛點與轉移疼痛點。像是斜方肌的激痛點位於頸部上方，是造成太陽穴痛的主因，長期低頭滑手機、脖子前移看電腦，都會對斜方肌造成負擔，形成激痛點。 第三步：正確按摩它 提供不同激痛點最適切的按壓方式，或是可以輔具按摩。像是斜方肌，用大拇指和前兩根手指抓起並按摩緊繃帶，就能找到激痛點。 ◎ 不是每個痛點都是激痛點，找對了才能有效除痛 激痛點療法很簡單，只要找到它並按摩它，就能有效解痛，但是往往執行時會發現一些困難，本書也將一一提點。 常見困惑一：激痛點的準確位置在哪裡？ 激痛點是肌肉裡一個攣縮的小結節，也是大家常說的氣結，但是並非每個突起物或腫塊都是激痛點，也不是按下去會痛的，就代表是關鍵激痛點。本書以圖示明確點出激點痛位置，不用憑「想像」與「感覺」，找出精確激痛點！ 常見困惑二：激痛點有很多，哪一個才是真正搗亂的根源？ 激痛點會將疼痛轉移到其他部位，衍生出其他激痛點，如果一直按摩處理衍生激痛點，痛症當然無法根除。如何區分關鍵激痛點與衍生激痛點？找到關鍵點並處理它，才是疼痛破解之道！ ◎ 告別傳統越痛就越好的徒手按摩，有效按摩只能五分微痛 「缺血性壓迫法」是傳統常見的徒手激痛點療法，通常是持續按壓進行，不僅疼痛指數高，還容易造成按摩者手部受傷。本書提出的「深撫激痛點按摩法」，是以反覆點壓的方式進行，而且只會有五分痛。請記住，激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛，但它所引發的疼痛應該帶著「愉悅感」。 本書特色 1. 完整全面，激痛點按摩療法大全 彙整激痛點7大疼痛部位，從疼痛位置判斷受傷的根源，對症按摩、釋放疼痛。 2. 詳細圖解，超過600張插圖解析 圖解肌肉、激痛點位置與按摩手法，每個人都可以按圖索驥解決疼痛問題。 3. 自助助人，人人皆可學習的安全療法 不管是一般人想緩解自身疼痛，或是專業治療師的臨床按摩指導，都能找到安全可靠的路徑。 專業推薦 藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師 骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基 《運動功能修復全書》作者｜凃俐雯 醫師 C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑 物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷 藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師 中醫師、瑜伽老師｜劉漢強Hank ──專業推薦 「對於急、慢性的肌肉損傷，常常會形成激痛點而造成疼痛，本書提供了詳細且實用的圖例解說，是平時自我保健按摩的最佳指引。」 ──骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯｜吳肇基 「本書以深入淺出的方式，介紹激痛點新知以及自我療法，值得推薦給專業人員與民眾。」 ──藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長｜杜婉茹 職能治療師 「十分詳細且實用的身體疼痛舒緩工具書！作者豐富的經驗加上條理清晰的理論概念，開啟了慢性疼痛徒手治療的一道大門，同時也讓人更了解如何正確照顧自身健康。」 ──物理治療師、手護健康運動中心負責人｜蔡孟婷 「本書詳細地介紹激痛點的成因與醫學證據，輔以清楚的圖片，是進行激痛點按摩的好幫手。」 ──藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人｜劉毓修 物理治療師 「本書不僅詳盡介紹了激痛點的成因及表現症狀，並針對身體各部位的疼痛現象提出具體的分析和按摩緩解方式，是作為自我保健或健康照護從業人員學習、參考，不可多得的一本好書！」 ──C-IAYT 認證瑜珈療癒師｜蔡士傑