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自私的人最快樂 : 不再迎合他人, 停止受人擺佈的人際關係 / Tomy著 ; 楊鈺儀譯
館藏資訊
總是被牽著鼻子走？太在意他人對自己的看法？
這時我們須要是「自私」一點，
才能停止迎合他人、受人擺佈的生活。
為了不被人牽著鼻子走，就必須知道旁人對你的評價，不過是他的「感想」而已。
明確定下「只有這點是不能屈服」，但若對方無論如何都無法認同，請自己主動告別。
對於不需要的關係，放棄才是根本之道！
本書收入了各個年齡層，對於人際關係的所有疑問，用獨特的觀點、熱情且溫暖的語言解開親子、朋友、伴侶、夫妻等各種關係的難題。
在社交網站上，每天都能看到無心的批評或惡意中傷的貼文。
如何在資訊爆炸的時代中穩定內心是現代重要的課題。
推特擁有超過27萬粉絲，以140字(推特字數限定)內拯救了數十萬人！
掌握四種技巧，再也不被牽著鼻子走，任何情況都適用！
技巧1 設定框架、界限
‧在所有事情開始前都先明確給出規則。
‧告知對方，若破壞規則，我方也將無法遵守約定。
‧破壞規則時，不要做出例外，要嚴格應對。
技巧2 保持距離感
‧減少時間術
‧實際距離法
‧錯身戰法
‧總是和一夥人在一起的作戰
技巧3 按照自己的步調
‧自己當主角術
‧糊弄戰法
‧忽略技巧
‧任性戰略
‧提升自我評價計畫
技巧4 減輕壓力
‧想像法
‧分散化法
CASE1父母過度干涉
過度干涉的雙親其實有著父母無法離開孩子的問題。這時候，就要使用掌握主導權的技巧。回答完問題之後，如果父母繼續質問，就不要回答任何問題。
最不能做的就是你既不爆發也不拉開距離，而是壓抑自己持續聽父母的話。若太過於聽父母的話，漸漸地就會變得不知道自己要做什麼囉。
CASE2父母不認可自己的工作
冷靜思考一下就會發現，父母的目的並非在否定孩子。只是價值觀不一樣罷了。
這時使用技巧○3「提升自我評價計畫」。不過這無法簡單做到，所以首先可以先試著改變「父母說的話一定都是對的」這個想法。
父母並非總是在評價著，他們只是在說自己的感想罷了唷。
只期待父母能理解你們之間的關係性有所變化是沒用的，而且還會被彼此牽著鼻子走喔。
客觀看待父母說的話，這才是最重要的。
被不太熟的人說壞話也不需在意，因為他們根本就不太了解你。
反而是說壞話的人才有問題。
最重要的事情是終止不需要的關係。
CASE3只要吵架就會被單方面終止談話
在心中先決定好界限是最好的唷。也就是說要對自己「設定框架」。若吵架的頻率是每月一次，就告訴自己要拉開點距離。
也可以減少碰面的頻率喔。藉由減少見面的頻率，或許對方會冷靜分手，或是減少任性發言的頻率唷。
所以要在自己心中決定好忍耐的界限，以及拉出心理上的距離以避免感情用事，這兩點非常重要。
CASE4上司會隨意更改指示
別把隨心所欲的上司交代的工作當成是自己的工作。簡單說來就是「放棄」。
妳的工作並不會推進整體的工作唷，只是在做著上司交代的工作。所以就算整體的工作失敗了，也不用介意唷。
不過，一定要留下「自己是遵照上司指示去做的」的證據喔。因為隨心所欲的上司也有可能會隨心所欲的逃避責任呢。
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精神科醫師Tomy
生於1978年。某國立大學醫學院畢業後，取得了醫師執照。身為同志，想著或許能解答自己某些問題而決定進入精神科醫局。歷經精神科醫院的勤務，現則擔任診所醫師，每天面對許多病患，同時於2019年6月開始認真投稿，於Twitter的「ゲイの精神科医Tomyのつ．ぶ．や.き」療癒現代人的心。著有多本著作：《愛哭的人才不是膽小鬼：超過20萬粉絲追蹤的精神科醫師開給你的不藥處方！1秒掃除不安與煩惱的高效解憂語錄》(積木出版)《失恋、離婚、死別の処方箋 別れに苦しむ、あなたへ》(CCCメディアハウス)等。
Twitter：@PdoctorTomy