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沒事的, 我的焦慮怪獸 : 小大人和照護者的減壓指南, 認識憤怒、恐慌, 緩解身心不適與關係障礙 / 蘇.諾爾斯(Sue Knowles), 布麗迪.蓋樂格(Bridie Gallagher), 菲比.麥克尤恩(Phoebe McEwen)著 ; 許玉意譯

館藏資訊

了解自己的情緒,是每個人的成長功課。 獻給每一個將邁入成年的小大人,以及父母和照護者, 幫小大人認識焦慮,培養自癒能力,找出適合的方法擺脫壞情緒, 讓大人給予理解、不加壓力,打造安心的環境,一起面對情緒挑戰。 ★特別收錄: 讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」 如果你不快樂,請幫自己打氣,善待自己,好好照顧自己。 焦慮,是所有人都有的正常情緒,是身體在提醒我們需要改變。 不安,就像無法擺脫的心靈怪獸,影響了健康和日常生活, 你只需找到駕馭它的方法,就能和平共處,把情緒轉化成有幫助的能量。 本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家,以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎,提供實際經過反覆驗證的建議和練習,幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮,以及跳脫焦慮的思考模式。 本書討論年輕人會遇到的普遍問題,包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。 家長和照護者可以在本書學到: ◎別把孩子越推越遠:父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定,孩子會更容易接收壞情緒,產生巨大的壓力。 ◎給予支持:理解焦慮的源頭,提供具有安全感的環境,讓年輕人放心尋求支援,親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。 ◎更有能力面對未來:協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略,意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。 與焦慮奮鬥的你可以在本書學到: ◎掌控焦慮:「為什麼我要遭受這種折磨?!」很多人同樣感到恐懼和緊張,你只需多一點理解自己的知覺和想法,就會感覺更有掌控力,以面對新的變動 ◎學習放鬆:平靜的身體等於平靜的頭腦,與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力,從憂慮和困境中轉移出來,以減緩身體的反應,找到安全感。 ◎成功經驗:任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人,在本書分享自己的康復故事,以及他們運用的方法。 ★好評推薦 石世明| 臨床心理師,《正念減壓8堂課》作者 呂奕熹| 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 杜家興| 嘉南療養院臨床心理師         洪仲清| 臨床心理師    海苔熊| 心理學作家            鄧善庭| 諮商心理師             蔡淇華| 惠文高中圖書館主任 山姆.卡特賴特—赫頓| 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 金.戈爾丁| 臨床心理學家 (推薦人依姓氏筆畫排列)

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蘇.諾爾斯博士(Sue Knowles) 資深臨床心理學家。長期與不同環境的年輕人及其照護者打交道,也是英國心理諮商組織「改變思想」的負責人,擔任心理評估、治療、諮詢、培訓和監督的工作。Changing Minds UK資訊可見:www.changingmindsuk.com 除了第一線的臨床工作之外,蘇也在英國蘭卡斯特大學臨床心理學博士課程擔任指導教授,並且撰寫關於年輕人情緒管理的書籍,包括《焦慮生存指南:克服挑戰》(The Anxiety Survival Guide)、《我的強烈情緒手冊》(My Intense Emotions Handbook)等。 布麗迪.蓋樂格博士(Bridie Gallagher) 資深臨床心理學家。早年曾在柬埔寨的兒童發展中心提供臨床照護,並且負責培訓在低度開發國家工作的心理學家。 目前布麗迪任職於英國國民保健署(NHS),為兒童、青少年,以及照顧他們的成年人提供專業的治療和協助,包括急性住院和安置中心的青少年。她同時在英國里茲和蘭卡斯特大學臨床心理學系教授博士課程。 菲比.麥克尤恩(Phoebe McEwen) 親身經歷過焦慮的大學生。

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