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請用正念疼惜自己 : 四個步驟, 五種能力, 為自己緩解人生遭遇的苦, 修復情緒受過的傷。 / 波諦帕卡撒(Bodhipaksa)著 ; 吳緯疆譯.
- 作者： 波諦帕卡撒 (Bodhipaksa) 著
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- 四個步驟, 五種能力, 為自己緩解人生遭遇的苦, 修復情緒受過的傷。
- 出版： 新北市新店區 : 開朗文化出版 :遠足文化發行 2022[民111].
- 叢書名： 人生 ;5
- 主題： 自我肯定 , 成功法
- 版本：初版
- ISBN： 9786269562039 (平裝) :: NT$360
- 一般註：附錄: 自我疼惜的四個步驟 譯自: This difficult thing of being human : the art of self-compassion
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- 系統號： 005277406 | 機讀編目格式
館藏資訊
我們都期望身旁會有那麼一個人，能隨時無條件地給予你我支持、關愛和鼓勵。 其實，「這個人」一直都在――因為，那就是我們「自己」。 這些其實都是對「離苦得樂」的期望 你是否常因失誤而自責，或不自覺在討好他人？你是否曾因感情受創，就自認卑微且不值得被愛？你是否常藉否認和轉移注意力，在逃避人生的痛苦和空虛？ 你知道嗎，這些反應背後其實都是你對「離苦得樂」的期望，只是方法都錯了。 每個人最好的朋友就是自己，我們卻往往對自己嚴格批判，自我貶抑。焦慮、憤怒、妒嫉、無奈、悲傷、分離……人生無不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在於當你竭力躲避，折磨反而會加劇，誠實面對，它卻會消散。只是，我們有時認不出、甚至不承認自己正在受苦，更不知它在心底留下了傷，於是總在自責與自憐的漩渦裡浮沉。 正念，突破的關鍵 面對那些苦痛和傷痕，其實我們都有鼓勵與修復自己的能力，前提是要學會如何「以正念疼惜自己」。但什麼是正念？覺察自己每個當下的感受、想法和體驗，分辨心裡的聲音從何而來，這就是「正念」。如此小小的思想改變，正是解開人生許多渾沌和苦痛的大大關鍵。 在本書中，波諦帕卡撒以自身遭遇結合三十年的冥想教學經驗，闡述如何透過正念的思考練習，藉由四個簡單步驟，培養出五種能力――自我覺察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我關懷――繼而直視苦痛，辨別實相，原諒自己，放下那些「本來可以…… 」的無謂自責，專注於當下，最終跳脫那些痛苦和傷痕的糾纏。 突破灰暗困境的關鍵在於改變思考，思考改變則需具體的「工具」――透過四個步驟，掌握五種能力，《請用正念疼惜自己》正是導引我們緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷的工具使用「指南」。 請記得，在最孤單無助的時刻，我們永遠能以關愛與慈悲擁抱自己。因為那源源不絕的愛，就來自於我們自己的心。
波諦帕卡撒 Bodhipaksa 佛教導師及作家，原籍蘇格蘭，自一九八二年起任教於三寶佛教會（Triratna Buddhist Community）。二○○○年創立線上禪修中心「狂心」www.wildmind.org，推廣冥想教學。波諦帕卡撒擁有蒙大拿大學佛教與商業的跨學科碩士學位，目前定居新罕布夏州，從事教學。