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TAAZE 讀冊
快樂成癮 : 不費力的練習, 從此幸福戒不掉 / 傑弗瑞.薩德(Jeffrey K. Zeig), 瓊.尼霍爾(Joan Neehall)著 ; 洪偉凱, 黃天豪譯
- 作者： 薩德 (Zeig, Jeffrey K.) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 不費力的練習, 從此幸福戒不掉
- 出版： 臺北市 :新北市新莊區 : 心靈工坊文化出版 ;大和總經銷 2021[民110]
- 叢書名： Selfhelp ;39 , 健康生活/心理勵志 ;SH-039
- 主題： 心理學 , 幸福
- 版本：初版
- ISBN： 9789863572244 (平裝) :: NT$420
- 一般註：譯自: The habit of a happy life : 30 days to a positive addiction
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讀者標籤：
- 系統號： 005277482 | 機讀編目格式
館藏資訊
想要成功，卻裹足打轉；
空虛糾結，再多心靈成長課都沒效；
想改變生活，卻還是忙碌不已……
就算是大忙人，也能擠點小小時間做點小小事情。
照著本書的小小步驟進行，你將成為更好的自己，全然掌握人生。
養成好習慣，是推進人生的基石，但那實在太難了──除非你對它「上癮」。
上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。
在心理學上，這叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。本書要教你的就是，運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。
結果是，一輩子推不掉的快樂！
本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師，不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法，還精心規劃了30天的自我改變步驟，每一步都超簡單！他們身經百戰，快、狠、準地解除無數病患痛苦，你的不夠快樂，只是蛋糕一小片。
我們看過太多正向成癮的故事，也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向，精力充沛、充滿自信。
──傑弗瑞．薩德、瓊．尼霍爾／本書作者
四方佳評
現代人成癮困擾多，包括：網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等，戒癮有無捷徑？作者一語驚人——培養「正向成癮」：對更快樂、更健康的事物上癮！
──張立人◎精神科醫師，《APP世代在想什麼？》作者
你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難，那麼這本就是「去做什麼」的指南，用行動來取代抑制，讓你在馬不停蹄的習慣裡，還是能夠找到自己的節奏與平衡。
──海苔熊◎心理學作家
快樂是一種選擇，這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷，本書從腦神經科學出發，搭配許多實作練習，幫助你更能掌握快樂的元素，從裡到外喜歡自己。
──朱楚文◎財經主持人
《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣，不只減少負面情緒，更能好好掌握人生，是一本値得看的好書。
──胡海國◎臺灣大學醫學院名譽教授
每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣，但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮，但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式，從每天15分鐘開始，只要30天，就能不費力地活出自己用心建立的正向成癮生活；我已經迫不急待要開始練習了，一起來吧！
──呂亮震◎擺渡人生學校共同創辦人／執行長
這是具高度整合性又有創意的一本心理學自助手冊。對改善人生感到無力的讀者要特別注意第八章的內容，透過路徑的選擇與動機的重新定義，你會發現人生不再非此即彼，新的可能性也孕育而生。
──鐘穎◎愛智者書窩版主
開心推薦──
（依姓氏筆畫排列）
小資女-艾蜜莉／理財作家、《小資女艾蜜莉：我的資產翻倍存股筆記》作者
朱楚文／財經主持人、《提問力，決定你的財富潛力》作者
宋怡慧／作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
吳家碩／臨床心理師、好夢心理治療所執行長
呂亮震／工商心理學博士、擺渡人生學校共同創辦人／執行長
胡海國／臺灣大學醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長
海苔熊／心理學作家、《對愛，一直以來你都想錯了》作者
張立人／精神科醫師、《APP世代在想什麼？》作者
蔡東杰／精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長
鐘 穎／諮商心理師、愛智者書窩主持人、《故事裡的心理學》作者
蘇益賢／臨床心理師，初色心理治療所副所長，心理師想跟你說共同創辦人
傑弗瑞．薩德（Jeffrey K. Zeig）博士，臨床心理學家，艾瑞克森學派催眠治療師，為現代催眠治療之父米爾頓･艾瑞克森嫡傳大弟子。創辦米爾頓･艾瑞克森基金會、世界短期心理治療大會等，獲評為美國國家實踐學院心理學傑出執業者。現於美國亞利桑那州私人執業。
薩德在超過四十個國家演講、主持工作坊，近年亦透過線上課程與華人世界的心理治療工作者進行培訓。他參與編撰超過二十本心理治療書籍，已中譯的有《助人者練心術：自我提升的60個增能練習》、《喚醒式治療：催眠．隱喻．順勢而為》、《經驗式治療藝術：從艾瑞克森催眠療法談起》等。
瓊･尼霍爾（Joan Neehall）博士，臨床心理學家，專長為司法心理學，是美國司法鑑識學院的會員。他在加拿大亞伯達省獨立執業，亦在加拿大各處帶領工作坊與研討會，除了提供心理師的臨床督導，亦製作關於壓力管理、憂鬱與身體形象議題的電視系列節目。
尼霍爾是短期治療師，擅長提供支持和實際反饋，幫助客戶有效應對個人生活挑戰，提供高度個人化的方法，幫助他們實現成長。著有《讓你的臨床執業更完美》（Perfect Your Private Practice, 2004）、《怒吼的女性：阿爾伯塔的女性先鋒》（Woman Who Roar: Female Pioneers in Alberta, 2011）等書。