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高效焦慮法 : 讓焦慮啟發正念思維, 重置你的人生推進器 / 崔西.丹尼斯-蒂瓦里(Tracy Dennis-Tiwary)著 ; 洪慈敏, 陳雅馨譯.
- 作者： 丹尼斯-蒂瓦里 (Dennis-Tiwary, Tracy) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 讓焦慮啟發正念思維, 重置你的人生推進器
- 讓焦慮啟發正念思維 重置你的人生推進器
- 出版： 新北市新店區 : 臺灣商務 2023[民112].
- 叢書名： Ciel
- 主題： 焦慮
- 版本：初版
- ISBN： 9789570534740 (平裝) :: NT$420
- 一般註：書背副題名: 讓焦慮啟發正念思維 重置你的人生推進器 譯自: Future tense : why anxiety is good for you (even though it feels bad)
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- 系統號： 005283764 | 機讀編目格式
館藏資訊
★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★
★榮獲《商業週刊》選書★
焦慮不是一種病，而是你與生俱來的預見能力，
傾聽大腦提供的焦慮訊息，引爆人生的倍數成長！
「你想太多了。」「別那麼焦慮，會沒事的。」「焦慮會毀了你，你太擔心了。」這些話，你是不是常常聽到，甚至覺得很有道理呢？
我們時常把焦慮視為糟糕的情緒，需要被壓抑、被克制，
但你有沒有想過，焦慮是突破盲點、開創新局的關鍵引擎？
◎人類文明成功的核心，正是被當代社會唾棄的焦慮！
焦慮是保護我們的重要防衛，是激發我們潛能的情緒。從創世以來，人類便運用焦慮激發創造力、勇於探索未知之地，為何焦慮有這種魔力？
根據神經科學的研究，「防禦腦」便是焦慮的核心，會下意識的評估風險、預想未來，並掌握大局。
這種防禦能力幫助人類度過上古時期、開創偉大文明，也促使了大企業家預見未來趨勢、搶占先機。可以說，如果沒有焦慮，人類難以擁有先進科技！
◎焦慮與獎賞機制相連，不舒服才能逼你求得獲賞！
人類大腦具有獎賞機制，而焦慮便與獎賞機制緊密相連，當人們藉由實際行動緩解焦慮時，大腦便會釋放讓人愉快的多巴胺，為你帶來難以想像的成就感與自豪！
為了讓你起身行動、追求獎賞，焦慮就必須難受到難以忽略，但焦慮只是一個來自未來的訊息包，只要擁抱焦慮的不適、傾聽預知的未來，便可運用大腦內的獎賞機制，創造人生新局！
◎逃離焦慮迴避悖論，掌握高度專注與快速決策的不二法門
焦慮所帶來的感受，就像是個黑洞，當焦慮來襲時你按兵不動甚至忽視，卻會導致你正面受到焦慮浪潮的衝擊，你越是想逃離焦慮，焦慮就越會追著你跑，這是因為你深陷焦慮迴圈卻毫無自覺！
為了突破焦慮迴圈，你必須要先釐清焦慮的聲音，判斷焦慮的類型並做出相對應的行動，並逐漸從「刻意練習」邁向「自主運用」，在適當的時機掌握焦慮心法，促進大腦快速決策與大局掌握，為你帶來豐碩的成果！
◎這本書可以讓你學到的
1.認識焦慮的腦迴路，理解防禦腦如何預知事件發生
2.掌握社交腦的價值，用來改善焦慮情境
3.理解社交媒體如何影響大腦與情緒，並學習控制
4.學會如何刻意練習與焦慮共處
5.判斷焦慮的類型，並做出相對應的反應
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崔西．丹尼斯－蒂瓦里博士（Tracy Dennis-Tiwary）
紐約市立大學（The City University of New York）心理學及神經科學教授，同時也是壓力、焦慮、與復原力研究中心（Stress, Anxiety, and Resilience Research Center）主任、亨特學院健康科技中心（Center for Health Technology at Hunter College）共同執行董事，研究成果曾為數十家媒體所報導及採訪。
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