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高效焦慮法 : 讓焦慮啟發正念思維, 重置你的人生推進器 / 崔西.丹尼斯-蒂瓦里(Tracy Dennis-Tiwary)著 ; 洪慈敏, 陳雅馨譯.
- 作者: 丹尼斯-蒂瓦里 (Dennis-Tiwary, Tracy) 著
- 其他作者:
- 其他題名:
- 讓焦慮啟發正念思維, 重置你的人生推進器
- 讓焦慮啟發正念思維 重置你的人生推進器
- 出版: 新北市新店區 : 臺灣商務 2023[民112].
- 叢書名: Ciel
- 主題: 焦慮
- 版本:初版
- ISBN: 9789570534740 (平裝) :: NT$420
- 一般註:書背副題名: 讓焦慮啟發正念思維 重置你的人生推進器 譯自: Future tense : why anxiety is good for you (even though it feels bad)
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- 系統號: 005283764 | 機讀編目格式
館藏資訊
★特斯拉創辦人馬斯克都懂的焦慮心法★
★榮獲《商業週刊》選書★
焦慮不是一種病,而是你與生俱來的預見能力,
傾聽大腦提供的焦慮訊息,引爆人生的倍數成長!
「你想太多了。」「別那麼焦慮,會沒事的。」「焦慮會毀了你,你太擔心了。」這些話,你是不是常常聽到,甚至覺得很有道理呢?
我們時常把焦慮視為糟糕的情緒,需要被壓抑、被克制,
但你有沒有想過,焦慮是突破盲點、開創新局的關鍵引擎?
◎人類文明成功的核心,正是被當代社會唾棄的焦慮!
焦慮是保護我們的重要防衛,是激發我們潛能的情緒。從創世以來,人類便運用焦慮激發創造力、勇於探索未知之地,為何焦慮有這種魔力?
根據神經科學的研究,「防禦腦」便是焦慮的核心,會下意識的評估風險、預想未來,並掌握大局。
這種防禦能力幫助人類度過上古時期、開創偉大文明,也促使了大企業家預見未來趨勢、搶占先機。可以說,如果沒有焦慮,人類難以擁有先進科技!
◎焦慮與獎賞機制相連,不舒服才能逼你求得獲賞!
人類大腦具有獎賞機制,而焦慮便與獎賞機制緊密相連,當人們藉由實際行動緩解焦慮時,大腦便會釋放讓人愉快的多巴胺,為你帶來難以想像的成就感與自豪!
為了讓你起身行動、追求獎賞,焦慮就必須難受到難以忽略,但焦慮只是一個來自未來的訊息包,只要擁抱焦慮的不適、傾聽預知的未來,便可運用大腦內的獎賞機制,創造人生新局!
◎逃離焦慮迴避悖論,掌握高度專注與快速決策的不二法門
焦慮所帶來的感受,就像是個黑洞,當焦慮來襲時你按兵不動甚至忽視,卻會導致你正面受到焦慮浪潮的衝擊,你越是想逃離焦慮,焦慮就越會追著你跑,這是因為你深陷焦慮迴圈卻毫無自覺!
為了突破焦慮迴圈,你必須要先釐清焦慮的聲音,判斷焦慮的類型並做出相對應的行動,並逐漸從「刻意練習」邁向「自主運用」,在適當的時機掌握焦慮心法,促進大腦快速決策與大局掌握,為你帶來豐碩的成果!
◎這本書可以讓你學到的
1.認識焦慮的腦迴路,理解防禦腦如何預知事件發生
2.掌握社交腦的價值,用來改善焦慮情境
3.理解社交媒體如何影響大腦與情緒,並學習控制
4.學會如何刻意練習與焦慮共處
5.判斷焦慮的類型,並做出相對應的反應
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崔西.丹尼斯-蒂瓦里博士(Tracy Dennis-Tiwary)
紐約市立大學(The City University of New York)心理學及神經科學教授,同時也是壓力、焦慮、與復原力研究中心(Stress, Anxiety, and Resilience Research Center)主任、亨特學院健康科技中心(Center for Health Technology at Hunter College)共同執行董事,研究成果曾為數十家媒體所報導及採訪。
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