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TAAZE 讀冊
更快樂 : 哈佛最受歡迎的一堂課 / 塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)著 ; 譚家瑜譯
- 作者： 班夏哈 (Ben-Shahar, Tal) 著
- 其他作者：
- 其他題名：
- 哈佛最受歡迎的一堂課
- 出版： 臺北市 :[新北市新莊區] : 天下雜誌出版 ;大和總經銷 2023[民112]
- 叢書名： 心靈成長 ;95
- 主題： 快樂 , 生活指導
- 版本：第三版
- ISBN： 9789863988496 (平裝) :: NT$330
- 一般註：譯自: Happier : learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment 經典暢銷版
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- 系統號： 005284262 | 機讀編目格式
館藏資訊
順境逆境，你都擁有更快樂的力量！
★《紐約時報》暢銷書 ★
★全球售出24國版權 ★
★《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★
哈佛人讚譽改變人生的一堂課，哈佛史上最受歡迎正向心理學的教授班夏哈，
用23個日常練習，引領我們練習更接近快樂！
朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人
黑立言│臺灣卡內基訓練®監察人
蔡詩萍│知名作家、文化觀察者
鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授
更快樂推薦
（以上依姓氏首字排序）
你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故，依然能永不放棄，甚至逆勢茁壯？
當世態嚴峻，陷落人生低谷的我們，該如何絕境逢生，將逆境化為轉機？
本書幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性，面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力！
作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，其上課人數高達哈佛學生總數的1/4，被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄，快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。
或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課，但現在我們可以透過這本書，來幫助自己更靠近快樂。
創傷可以拖垮我們，也可能讓我們變得更堅毅；它可能讓我們變得更軟弱，但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長，但我們可以做的，是讓一些條件到位，將變異轉化成驅動自我的內在原力。
快樂是一個持續的選擇，也是一種源於自我取之不盡的資源，把注意力放在能使我們更快樂的做法上，持續為自己積累快樂：
．表達謝意：覺察身邊值得感謝的事物，當你用心體會，不再理所當然，你會發現快樂其實沒有這麼難。
．減法生活：慢慢減少該做的事，多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬，換取一場自己的修復之旅。
．擴散幸福：幫助他人時，大腦會釋放更長效的快樂因子，但請記住照顧他人前要需要關愛自己。
．快樂冥想：用心覺察身體狀況，至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸，專注於某個正面感受，重新校正念想。
．設定意義：為例行公事賦予更高的意義和樂趣，即使再小的事件，都能為你帶來更多動力。
．不恐懼失敗：即使失敗也有值得嘉許的地方，不要鄙夷自己曾面對的困境，記錄下來自己努力的痕跡。
．不害怕爭執：關係間依靠了解與被了解來培養親密，沒有天生的伴侶，只有用心經營。
現在開始，選擇正確的思考，找到屬於自己的真實快樂，讓「此刻」比「過去」更快樂！
塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）
哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授
哈佛大學哲學與心理學博士、幸福研究學院創辦人
班夏哈曾於哈佛開設「正向心理學」與「領導心理學」的課程，分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數更超過學生總數的25%。許多學生紛紛向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。
塔爾的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓環球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。為了分享更快樂給更多的人，塔爾走出校園創立幸福研究學院，建立完整的更快樂支持系統，超越國度、年齡、種族、社會地位，致力於幫助更多人學習更快樂。