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其實你不是胖，而是浮腫！ 日本名醫小林弘幸首度公開「超速效排水腫瘦身法」 【讀者親證】每天排水毒，外表一定瘦！ 不必痛苦節食，還能大口吃肉， 徹底擊退「果凍胖」、「壓力肥」、「換季腫」 有效燃脂、輕鬆擁有易瘦體質，7天就有感！ ◆ 這些壞習慣，讓你的體重不知不覺多3公斤，更是水腫主因！ ◎ 因為害怕水腫，所以不敢喝水！>>>適量喝水才能幫助水分代謝。 ◎ 每天用42度的熱水泡澡>>>洗澡水過熱，會急遽刺激交感神經，使血液循環變差，引發水腫。 ◎ 為了減肥，所以節食不吃肉>>>長期不吃魚、肉、蛋，導致蛋白質不足，因而造成水腫。 ◎ 挨餓、忍耐不吃東西，拼命運動>>>極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。 ◆ 每天這樣做，告別肉肉人生！ ★ 神經性水腫──情緒低落，身心疲累、討厭照鏡子、不管吃什麼都食之無味 【症狀】總覺得最近狀況不佳，雖然不是生病，當身體水腫時，總覺得全身倦怠，焦躁不安。 【改善】年齡愈大，就要愈重視提高副交感神經作用，保持良好的血液循環。 【消水腫對策】 ◎ 每天早上起床喝一杯溫水 ◎ 抬頭挺胸，以固定節奏每次持續健走20分鐘。 ◎ 「一二呼吸法」提高副交感神經…. ★ 情緒性水腫──急性子，容易肩頸痠痛及手腳冰冷 【症狀】神經質、抗壓性低的人容易水腫，這是因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡。 【改善】培養「放鬆」的生活習慣，讓交感神經及副交感神經都能在良好狀態下發生作用。 【消水腫對策】 ◎ 起床後立刻打開窗簾曬太陽，有助調整自律神經 ◎ 吃東西細嚼慢嚥…… ★ 腸道水腫──超過三天沒排便，代表腸道開始水腫 【症狀】腸胃作用變弱使糞便囤積在體內，腸道呈水腫狀態。 【改善】讓腸道正常運作，副交感神經的作用就能提高，打造不易水腫的易瘦體質。 【消水腫對策】 ◎ 每餐七分飽，三餐正常進食 ◎ 選擇適合腸胃的優格乳…… ◆ 只是消除「水腫」，身體就有這些驚人改變！ 為什麼明明體重不重，外表看起來就是胖胖的呢？日本自律神經名醫小林弘幸指出，這些問題都是「水腫」造成的！當自律神經失衡，就會導致血液循環變差，難以順利從細胞回收代謝物及多餘水分，於是便造成細胞與細胞間水分積聚，發生水腫現象。只要改善血液循環，虛胖浮腫的身材就能通通消失，作者請他的便秘門診患者注意生活習慣、調整自律神經平衡後，80%以上的患者都比第一次見面時瘦了三成！作者也身體力行消水腫瘦身法，只是消除水腫，7天就瘦了3公斤！ ◆ 改善血液循環，肉肉臉、泡芙肚、浮腫腿都會消失！ 一旦血流不順暢，血液便會骯髒黏稠，於是原本應該運送到每個細胞的水分無法順利運送，引發水腫，因而打造出「吃得不多，卻動不動就發胖」的易胖體質。只要消除水腫，身材將更玲瓏有致，你會發現贅肉竟然在不知不覺中消失，甚至體重還會減輕兩、三公斤，氣色變得更好、肌膚吹彈可破，連手腳冰冷及肩頸酸痛也消失無蹤。 本書特色 1. 日本名醫小林弘幸的第一本「消水腫瘦身專書」，助你徹底甩開冤枉虛胖、重建瘦子體質！ 2. 為什麼女性容易水腫？水腫會引發手腳冰冷？呼吸也能改善水腫？針對水腫的各種疑慮一一詳細說明，收錄消水腫優格食譜、消水腫體操、淋巴消腫按摩法、四季消水腫對策及消水腫食材等，多管齊下，終結虛胖女、浮腫男！ 3. 收錄「水腫體質檢測表」、「病理性水腫分析」，判斷你的水腫成因，能即時預防嚴重疾病。 名人推薦 張文馨中醫師（澄觀中醫診所副院長）