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高質量睡眠法 / (美)拉斐爾.佩拉約(Rafael Pelayo)著 ; 楊清波譯

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摘要註

本書作者介紹了睡眠的生物學原理, 繼而為我們逐一解決了生活中出現的各種睡眠障礙, 如打鼾、失眠、夢游、呼吸暫停、不寧腿綜合征等。他建議我們改變現有的生活方式, 創造更有利的睡眠環境(如使用白噪音機、調節環境溫度、選擇合適的枕頭等), 必要時去看睡眠治療專家, 通過安全可行的方式(如十分鐘鍛煉、冥想等)、改變飲食習慣等建立良好的睡眠習慣。

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